Health Tips: সুস্থ থাকতে দৌড়তে পারেন, ফল পাবেন হাতেনাতে

Sprinting Benefits: শরীরচর্চা করতে নিয়মিত দৌড়তে পারেন। সুফল পাবেন হাতেনাতে।

ছবি: ফ্রিপিক।

নিয়মিত জিমে যান কেউ, কেই আবার হালকা কসরতে বিশ্বাসী। শরীরচর্চা নিয়ে নানা জনের নানা মত, নানা পছন্দও রয়েছে। যাঁর যা পোষায়, সেই নিয়মই মেনে চলেন।

অনেকে আবার শরীরচর্চার ক্ষেত্রে শুধুমাত্র দৌড়নোর উপরই ভরসা করেন। নিয়মিত দৌড়লে কী কী সিফল মিলতে পারে জানুন।

নিয়মিত দৌড়লে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে, নিয়ন্ত্রণে থাকে কোলেস্টেরল এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। নিয়মিত দৌড়লে শরীরে টাইপ টু পেশি গড়ে ওঠে, যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

নিয়মিত দৌড়নোর অভ্যাসে শরীরে সহনশীলতা বাড়ে। এতে কম সময়ে বেশি এনার্জির ক্ষয় হয়। তার সঙ্গে মানিয়ে নিতে শেখে শরীর।

দৌড়লে মানসিক দুশ্চিন্তা, উৎকণ্ঠা থেকেও মুক্তি মেলে। দৌড়নোর সময় শরীরে কর্টিসল, অ্যাড্রিনালিনের মাত্রা কমে, তার জেরেই এমনটা ঘটে।

দৌড়লে চটজলদি মেদ ঝরিয়ে ফেলা যায়। দৌড়লে যেহেতু বাড়তি এনার্জি ক্ষয় হয়, এতে শরীর মেদ ঝরিয়ে ফেলতে আরও উৎসাহী হয়। নিয়মিত দৌড়লে বিপাকীয় ক্রিয়ারও উন্নতি হয়।

নিয়মিত দৌড়লে পেশিতে মজুত গ্লাইকোজেন নির্গত হয়। ফলে শরীরে বাড়তি ইনস্যুলিন তৈরি হয় না, ডায়বিটিসের ঝুঁকিও কমে। শরীরের ইনস্যুলিনের প্রয়োজন থাকলেও, অত্যধিক ইনস্যুলিন তৈরি হলে, মেদ জমতে শুরু করে শরীরে।

নিয়মিত দৌড়লে কাজের প্রতি মনোযোগ বাড়ে। শৃঙ্খলা বোধ তৈরি হয় মনে মনে। কাজের প্রতি সচেতনতা এবং সতর্কতা বাড়ে।

ওয়েট লিফ্টিং হোক বা যোগব্যায়াম, নির্দিষ্ট জায়গার প্রয়োজন পড়ে এই ধরনের শরীরচর্চার ক্ষেত্রে। প্রয়োজন পড়ে নির্দিষ্ট কিছু সমগ্রীরও। কিন্তু দৌড়নোর ক্ষেত্রে সেই সবের বালাই নেই। বেরিয়ে পড়লেই হল। বাড়ির ছাদে বা উঠোনেও দৌড়নো সম্ভব।

নিয়মিত দৌড়লে শারীরিক গঠনেরও উন্নতি হয়। পেশির বৃদ্ধি ঘটে, কমতে থাকে মেদ। পেশি এবং চর্বির অনুপাতের উপরই শারীরিক গঠন নির্ভর করে। নিয়মিত দৌড়লে কোষগুলি আরও বেশি প্রাণবন্ত হয়ে ওঠে।