এক্সপ্লোর

করোনাপর্বে বাড়ছে অনিদ্রার সমস্যা, কীভাবে মিলবে মুক্তি?

ফাইল ছবি

1/10
করোনার দ্বিতীয় ঢেউয়ে ছারখার দেশ। তবে তা শুধু শরীরের উপরই প্রভাব ফেলেছে তা নয়। একইভাবে মানসিক দিক থেকেও অনেক ক্ষতিই করছে এই মারণ ভাইরাস।
করোনার দ্বিতীয় ঢেউয়ে ছারখার দেশ। তবে তা শুধু শরীরের উপরই প্রভাব ফেলেছে তা নয়। একইভাবে মানসিক দিক থেকেও অনেক ক্ষতিই করছে এই মারণ ভাইরাস।
2/10
মহামারী আবহে পরিবর্তন হচ্ছে ঘুমের। পাল্টে যাচ্ছে ঘুমের অভ্যাস। অনেকেই আবার অনিদ্রার শিকার হচ্ছেন।
মহামারী আবহে পরিবর্তন হচ্ছে ঘুমের। পাল্টে যাচ্ছে ঘুমের অভ্যাস। অনেকেই আবার অনিদ্রার শিকার হচ্ছেন।
3/10
কেন হচ্ছে এই সমস্যা? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, করোনা পর্বে বাড়ছে মানসিক চাপ, অবসাদ। কোনও ব্যক্তি করোনা আক্রান্ত হলে তার এই সমস্যা হতে পারে। আবার করোনা আক্রান্ত হয়ে প্রিয়জনের মৃত্যু হলেও তা মনের উপর প্রভাব ফেলে। তা থেকে অনিদ্রা বা ঠিক মতো ঘুম নাও হতে পারে।
কেন হচ্ছে এই সমস্যা? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, করোনা পর্বে বাড়ছে মানসিক চাপ, অবসাদ। কোনও ব্যক্তি করোনা আক্রান্ত হলে তার এই সমস্যা হতে পারে। আবার করোনা আক্রান্ত হয়ে প্রিয়জনের মৃত্যু হলেও তা মনের উপর প্রভাব ফেলে। তা থেকে অনিদ্রা বা ঠিক মতো ঘুম নাও হতে পারে।
4/10
২০২০ সালে আমেরিকান অ্যাকাডেমি অব স্লিপ মে়ডিসিন একটি সমীক্ষা চালায়, যা থেকে জানা যায় করোনা পর্বের প্রাক্কালে অনিদ্রা বা ঘুম জনিত সমস্যায় ভুগতেন ২০ শতাংশ মানুষ। করোনাপর্বে শতকরা হারে হিসেবটা ৬০ শতাংশ।
২০২০ সালে আমেরিকান অ্যাকাডেমি অব স্লিপ মে়ডিসিন একটি সমীক্ষা চালায়, যা থেকে জানা যায় করোনা পর্বের প্রাক্কালে অনিদ্রা বা ঘুম জনিত সমস্যায় ভুগতেন ২০ শতাংশ মানুষ। করোনাপর্বে শতকরা হারে হিসেবটা ৬০ শতাংশ।
5/10
কম ঘুম বা অনিদ্রা রক্তচাপের সমস্যা, হৃদযন্ত্রের সমস্যা ডেকে আনতে পারে। একইসঙ্গে বাড়তে পারে উদ্বেগও। তবে এ থেকে মুক্তির উপাও রয়েছে। কিন্তু সহজ নিয়ম মেনে চললেই প্রাথমিক পর্যায়ে এই সমস্যাকে রোধ করা যেতে পারে।
কম ঘুম বা অনিদ্রা রক্তচাপের সমস্যা, হৃদযন্ত্রের সমস্যা ডেকে আনতে পারে। একইসঙ্গে বাড়তে পারে উদ্বেগও। তবে এ থেকে মুক্তির উপাও রয়েছে। কিন্তু সহজ নিয়ম মেনে চললেই প্রাথমিক পর্যায়ে এই সমস্যাকে রোধ করা যেতে পারে।
6/10
বিছানায় শোয়ার ২৫ মিনিটের মধ্যে ঘুম না এলে, প্রতিদিন নিয়ম করে ধ্যানের অভ্যাস করতে হবে।
বিছানায় শোয়ার ২৫ মিনিটের মধ্যে ঘুম না এলে, প্রতিদিন নিয়ম করে ধ্যানের অভ্যাস করতে হবে।
7/10
দুপুর ২টোর পর চা, কফি পান করা যাবে না।
দুপুর ২টোর পর চা, কফি পান করা যাবে না।
8/10
করোনা পর্বে অনেকেই বাড়িতে বসেই কাজ করছেন। বিছানায় বসে কাজ না করাই ভাল।
করোনা পর্বে অনেকেই বাড়িতে বসেই কাজ করছেন। বিছানায় বসে কাজ না করাই ভাল।
9/10
ঘুমানোর আগে মোবাইল ব্যবহার করলে ঘুমের উপর তার প্রভাব পড়ে।
ঘুমানোর আগে মোবাইল ব্যবহার করলে ঘুমের উপর তার প্রভাব পড়ে।
10/10
যে ঘরে ঘুমাবেন সেই ঘরের তাপমাত্রা ১৬ – ১৯ ডিগ্রির মধ্যে হলে ভাল। তাতে  ঘুম তাড়াতাড়ি আসে।
যে ঘরে ঘুমাবেন সেই ঘরের তাপমাত্রা ১৬ – ১৯ ডিগ্রির মধ্যে হলে ভাল। তাতে ঘুম তাড়াতাড়ি আসে।

আরও জানুন লাইফস্টাইল

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

UK Election Results : ব্রিটেনে ধরাশায়ী কনজারভেটিভরা, হার মানলেন সুনক, প্রধানমন্ত্রীর কুর্সিতে এবার স্টার্মার
ব্রিটেনে ধরাশায়ী কনজারভেটিভরা, হার মানলেন সুনক, প্রধানমন্ত্রীর কুর্সিতে এবার স্টার্মার
India-Britain Relationship : ব্রিটেনের পরবর্তী প্রধানমন্ত্রী হওয়ার পথে কিয়ের স্টার্মার, ভারতের লাভ না ক্ষতি ?
ব্রিটেনের পরবর্তী প্রধানমন্ত্রী হওয়ার পথে কিয়ের স্টার্মার, ভারতের লাভ না ক্ষতি ?
Weather Today : প্রচণ্ড দুর্যোগের পূর্বাভাস, বেসামাল পাহাড়ে এবার হড়পা বানের সতর্কতা
প্রচণ্ড দুর্যোগের পূর্বাভাস, আগামী ৪-৫ দিন ধরে চলবে প্রবল বৃষ্টি ৫ জেলায়
Kolkata Robbery : চেনা সাফাই কর্মীকে সামনে রেখে বাড়িতে দুষ্কৃতী দল, চলল গুলি, কলকাতায় ভয়াবহ ঘটনা
চেনা সাফাই কর্মীকে সামনে রেখে বাড়িতে দুষ্কৃতী দল, চলল গুলি, কলকাতায় ভয়াবহ ঘটনা
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Crime News:২৭ দিনের মধ্যে একাধিক শ্যুটআউটের ঘটনা,রাজ্য়ের রাজধানী শহরে বাড়ছে বন্দুকবাজের দৌরাত্ম্য? | ABP Ananda LIVEBirbhum News: মধ্যরাতে ঘুমের মধ্যে বাড়িতে আগুন, পুড়ে মৃত্যু মা ও চার বছরের ছেলের | ABP Ananda LIVEKolkata News: মুখ্যমন্ত্রীর ভাইয়ের মেয়ের ক্ষোভ উড়িয়ে কালীঘাটে জবরদখলমুক্ত | ABP Anannda LIVEBritain Election: ব্রিটেনের ভোটে ধরাশায়ী কনজারভেটিভরা, ক্ষমতায় আসতে চলেছে লেবার পার্টি | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
UK Election Results : ব্রিটেনে ধরাশায়ী কনজারভেটিভরা, হার মানলেন সুনক, প্রধানমন্ত্রীর কুর্সিতে এবার স্টার্মার
ব্রিটেনে ধরাশায়ী কনজারভেটিভরা, হার মানলেন সুনক, প্রধানমন্ত্রীর কুর্সিতে এবার স্টার্মার
India-Britain Relationship : ব্রিটেনের পরবর্তী প্রধানমন্ত্রী হওয়ার পথে কিয়ের স্টার্মার, ভারতের লাভ না ক্ষতি ?
ব্রিটেনের পরবর্তী প্রধানমন্ত্রী হওয়ার পথে কিয়ের স্টার্মার, ভারতের লাভ না ক্ষতি ?
Weather Today : প্রচণ্ড দুর্যোগের পূর্বাভাস, বেসামাল পাহাড়ে এবার হড়পা বানের সতর্কতা
প্রচণ্ড দুর্যোগের পূর্বাভাস, আগামী ৪-৫ দিন ধরে চলবে প্রবল বৃষ্টি ৫ জেলায়
Kolkata Robbery : চেনা সাফাই কর্মীকে সামনে রেখে বাড়িতে দুষ্কৃতী দল, চলল গুলি, কলকাতায় ভয়াবহ ঘটনা
চেনা সাফাই কর্মীকে সামনে রেখে বাড়িতে দুষ্কৃতী দল, চলল গুলি, কলকাতায় ভয়াবহ ঘটনা
Share Market Opening: রেকর্ড ব়্যালি ভেঙে ধস নামল বাজারে, ব্যাঙ্কিং সেক্টরে সবথেকে বেশি পতন, সেনসেক্স পড়ল ৪৬০ পয়েন্ট
রেকর্ড ব়্যালি ভেঙে ধস নামল বাজারে, ব্যাঙ্কিং সেক্টরে সবথেকে বেশি পতন, সেনসেক্স পড়ল ৪৬০ পয়েন্ট
Stock To Watch: এইচডিএফসি ব্যাঙ্ক থেকে বাজাজ অটো, আজ বাজারে এই স্টকগুলিতে রয়েছে বড় খবর, কেনা উচিত ?
এইচডিএফসি ব্যাঙ্ক থেকে বাজাজ অটো, আজ বাজারে এই স্টকগুলিতে রয়েছে বড় খবর, কেনা উচিত ?
Team India Flight: ঘরে ফেরার সময়েও নজির! বিশেষ রেকর্ড গড়ল রোহিত-বিরাটদের বিমানও
ঘরে ফেরার সময়েও নজির! বিশেষ রেকর্ড গড়ল রোহিত-বিরাটদের বিমানও
Argentina Copa America: মেসির নিষ্প্রভ থাকার দিনে নায়ক দুই মার্তিনেজ়, কোপা আমেরিকার সেমিফাইনালে আর্জেন্তিনা
মেসির নিষ্প্রভ থাকার দিনে নায়ক দুই মার্তিনেজ়, কোপা আমেরিকার সেমিফাইনালে আর্জেন্তিনা
Embed widget