Diabetes Management Tips: সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে হাঁটা ভাল না যোগ ব্যায়াম ?

Walking Or Yoga Which Is Better In Diabetes: রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে একেকজন একেকরকম পন্থা বেছে নেন। তার মধ্যেই থাকে হাঁটা ও যোগব্যায়াম।

(ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে কেউ হাঁটাহাঁটি করে। কেউ আবার যোগ ব্যায়াম। (ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

কিন্তু এর মধ্যে কোনটি বেশি উপকারী ? উত্তর দিয়েছে বোস্টন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা।(ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

ওই গবেষণা দুটো দলকে নিয়ে করা হয়। তাতে একটি দলকে শুধু হাঁটতে বলা হয়।(ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

আরেকটি দলকে যোগব্যায়াম করতে বলা হয়েছিল। এইভাবে তাদের বেশ কিছু দিন পর্যবেক্ষণ করা হয়।(ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

নির্দিষ্ট সময় শেষে দেখা যায়, যারা যোগব্যায়াম করছে, তাদের রক্তের সুগার বেশি নিয়ন্ত্রণে রয়েছে।(ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

এর কারণ তাদের মস্তিষ্ক থেকে গাবা নামের একটি নিউরোট্রান্সমিটার ক্ষরিত হয়।(ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

এই নিউরোট্রান্সমিটার স্ট্রেস, দুশ্চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। যার ফলে ডায়াবেটিসও নিয়ন্ত্রণে থাকে।(ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

অন্যদিকে হাঁটার সময় এই নিউরোট্রান্সমিটার ততটা ক্ষরিত হয় না। ফলে হাঁটতে গেলে লাভ আদতে কম। (ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

তাই রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে হাঁটাহাঁটির চেয়ে যথাযথ ব্যায়ামেই বেশি উপকার রয়েছে।(ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

যতটা সময় ধরে হাঁটাহাঁটি করেন, ঠিক ততটা সময়ই যোগব্যায়ামে দিতে পারলে ভাল।(ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)