Mental Health: প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষায় সাফল্য চান সকলেই, কিন্তু প্রস্তুতিতে ত্রুটি থেকে যাচ্ছে না তো?

Competitive Exams: প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষার জন্য নাওয়া-খাওয়া ভুলে যান অনেকে। তাতে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়ে। কী উপায়ে এগোবেন জানুন।

ছবি: পিক্সাবে।

জীবন অনিশ্চিত হলেও, জীবনকে গুছিয়ে নেওয়ার চেষ্টা ছাড়ি না আমরা। আর সেই লক্ষ্যে আজও আশা-ভরসা সরকারি চাকরি।

স্কুলের গণ্ডি পেরিয়েই তাই আদা-জল খেয়ে লেগে পড়েন। কেউ আবার উচ্চশিক্ষার পরও উচ্চপদের সরকারি চাকরি পেতে চেষ্টা চালিয়ে যান।

এই সময় অত্যধিক মানসিক চাপ তৈরি হয়। তাতে চিন্তা-ভাবনা, লক্ষ্য ঘেঁটে যেতেই পারে। এই সময় কী করে নিজেকে মানসিক ভাবে সুস্থ রাখবেন, জানুন।

পড়াশোনার নির্দিষ্ট সময়সূচি তৈরি করে নিন আগে। তার মধ্যে কিছুক্ষণ বিরতিও নিন। সময়সূচি অনুযায়ী চলতে পারলেই দেখবেন চাপমুক্ত লাগছে।

এই সময় পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম অবশ্যই জরুরি।ঘুম যদি ঠিক না হয়, তাহলে পড়াশোনাতেও মন বসাতে পারবেন না।

শুনতে একঘেয়ে বলে মনে হলেও, ধ্যান করলে বাড়ে ধৈর্য। মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। জীবনে।

পড়াশোনার ফাঁকে দু’ঘণ্টা অন্তর অন্তত ১০-১৫ মিনিট সময় দিন নিজেকে। ওই সময় নিজের ভাললাগার গান শুনুন অথবা নিজের ভাললাগে এমন কিছু করুন।

পড়াশোনার চাপে নাওয়া-খাওয়া ভুললে চলবে না। ভিটামিন এবং খনিজযুক্ত সবুজ শাক-সবজি, মাছ, ডিম, বাদাম রাখুন ডায়েটে।

নিজেকে ঘরবন্দি করে নেওয়া মোটেও যুক্তিযুক্ত নয়। পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে সংযোগ বজায় রাখুন।

জীবনে ভুল করা, ধাক্কা খাওয়া অত্যন্ত স্বাভাবিক। তার জন্য মুষড়ে পড়বেন না। বরং নতুন উদ্যমে আবার প্রস্তুতি নিন।