Snacks for Kids: খাবারে অনীহা সন্তানের! এক ঝলকে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস

ফাইল ছবি

বাড়িতে তৈরি কলার কুকি বাচ্চাদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার যা সুস্বাদুও বটে।

সবরকম ফলের একসঙ্গে করে স্মুদি তৈরি করলে একরত্তিরা ভালবেসে খেতেও পারে, পুষ্টিও পুরো পায়।

বাচ্চাদের শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিন ও ক্যালসিয়ামের জোগান দেয়। ইয়োগার্টের মধ্যে থাকা ব্যাক্টেরিয়া খাবার হজমে সাহায্য করে।

এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও ক্যালশিয়াম থাকে। নরম চিজ খুদেদের খেতেও সুবিধে হয়।

যে কোনও একটা ফল প্রত্যেকদিন খাওয়ার অভ্যেস করানো উচিত।

শুধু মিল খাওয়ার সময় নয়, অর্ধেক স্যান্ডউইচ বাচ্চাদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনি পপকর্নকে জাঙ্ক ফুড মনে করতে পারেন, কিন্তু এটি সত্যিই একটি পুষ্টিকর দানা শস্য।

এতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস থাকে। শিশুদের পক্ষে যা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

সেদ্ধ ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে।

এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে দ্রাব্য ফাইবার থাকে যা হজমের ক্ষমতা বাড়ায়।