Health News:লিভার সুস্থ রাখতে হলে কী করবেন?

Liver Health: অস্বাস্থ্য়কর খাওয়াদাওয়া হোক বা বেহিসেবি লাইফস্টাইল, যে কোনও কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে লিভার। বিশেষজ্ঞরা তাই বলছেন, লিভার সুস্থ রাখতে হলে লাইফস্টাইলের ব্যাপারে সচেতন হওয়া দরকার।

লিভার সুস্থ রাখতে হলে কী করবেন?

অস্বাস্থ্য়কর খাওয়াদাওয়া হোক বা বেহিসেবি লাইফস্টাইল, যে কোনও কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে লিভার।

বিশেষজ্ঞরা তাই বলছেন, লিভার সুস্থ রাখতে হলে খাওয়াদাওয়া ও লাইফস্টাইলের ব্যাপারে আরও বেশি সচেতন হওয়া দরকার।

প্রথমত, ওমেগা-৬ সমৃদ্ধ খাবারদাবার বেশি খেলে লিভারে প্রদাহ দেখা দিতে পারে। তাই ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারে জোর দেন অনেকেই।

চিয়া সিডস, ফ্ল্যাকস সিডস, বিভিন্ন ধরনের মাছ ওমেগা থ্রি-র অন্যতম উৎস।

লিভারের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে হলে নিয়মিত এক্সারসাইজ করা দরকার। না হলে লিভারে অ্যাডিপোস টিস্যু জমে সমস্যা তৈরি হতে পারে।

পর্যাপ্ত ঘুমের ঘাটতি হলেও মুশকিল। আবার বেশি ঘুমও ক্ষতিকারক হতে পারে।

অস্বাভাবিক ওজনবৃদ্ধি করলে চলবে না। কারণ অস্বাভাবিক ওজন ইনস্যুলিন-রেজিস্ট্যান্স তৈরি করতে পারে।

খাবারদাবারের ব্যাপারে সচেতন থাকা দরকার। কার্বোহাইড্রেট কম, ফ্যাট বেশি এবং হাই প্রোটিন খাবার যেন তালিকায় থাকে।