International Yoga Day 2022: সুস্থ থাকতে ভরসা যোগব্যায়াম, নজর থাকুক বেশ কিছু বিষয়েও

ফাইল ছবি।

প্রতিবছর ২১ জুন পালিত হয় বিশ্ব যোগ দিবস। বিভিন্ন দেশে পালন করা হয় যোগ শিবির। সনাতনী ভারতীয় সংস্কৃতির সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে যুক্ত যোগ। বিভিন্ন রোগ থেকে সুস্থ হওয়ার উপায় হিসেবে বৈজ্ঞানিকভাবে স্বীকৃত। পাশাপাশি শারীরিক ও মানসিক ভাবে সুস্থ ও সতেজ থাকারও উপায়। ছবি: pixabay

বেশ কয়েকবছর ধরে পরপর কোভিডের ধাক্কায় বেসামাল বিশ্ব। তার মাঝেই যেন আরও বেশি করে বোঝা গিয়েছে যোগাব্য়ায়ামের গুরুত্ব। ছবি: pixabay

খুব ছোট বয়স থেকে শুরু করা যায় যোগব্যায়াম। আবার বৃদ্ধ বয়সেও সুস্থ থাকার জন্য ভরসা করা যায় যোগব্যায়ামের উপরে। তবে শুরু করার সময় বেশ কিছু দিকে খেয়াল রাখতে হয়। ছবি: pixabay

সকালে যোগব্যায়ামের অভ্যাস করা সবচেয়ে ভাল। ভরা পেটে যোগব্যায়াম করা উচিত নয়। সকালে খালি পেটে যোগ অভ্যাস করতে হবে। খাওয়ার অন্তত কয়েকঘণ্টা পরে ব্যায়াম করতে হবে। ছবি: pixabay

ব্যায়ামের সময় জামাকাপড়ের দিকেও খেয়াল রাখতে হবে। ঢিলে ও আরামদায়ক পোশাক পরা প্রয়োজন। খুব আটোসাঁটো পোশাক পরে যোগাভ্যাস করা উচিত নয়। ছবি: pixabay

যোগব্যায়ামের স্থান সাফসুতরো থাকা প্রয়োজন। এবং বাতাল চলাচলের উপযোগী হতে হবে। বদ্ধ ঘরে যোগ ব্যায়াম না করাই ভাল। ছবি: pixabay

তাড়াহুড়ো একদম নয়। যোগব্যায়ামে দক্ষ হতে দীর্ঘদিনের অভ্যাস ও অনুশীলন প্রয়োজন। দীর্ঘদিন ধরে অভ্যাস করলে তবেই নিখুঁত যোগব্যায়াম করা সম্ভব। ছবি: pixabay

চটজলদি যে কোনও আসন করতে গেলে উপকারের চেয়ে অপকার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। শরীরে জোর দিয়ে কোনও কিছু করা উচিত নয়।

যোগ অভ্যাস শুরু আগে ভাল প্রশিক্ষকের কাছে যাওয়া প্রয়োজন। কারণ প্রশিক্ষণ ছাড়া নিজে নিজে যোগব্যায়াম করলে ভুল হওয়ার ঝুঁকি থাকে। স্বাস্থ্য ও পরিস্থিতি বুঝে ঠিকমতো দিশা দেখাতে পারবেন প্রশিক্ষক। ছবি: pixabay

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। ছবি: pixabay