Upset Stomach: পেটের সমস্যার সমাধান রয়েছে পেটেই, হাতের কাছে রাখুন এই সব খাবার

Health Tips: পেটের সমস্যায় কমবেশি আমরা সকলেই ভুগি। কিছু খাবার খেলেই হতে পারে সুরাহা।

ছবি: পিক্সাবে।

ব্যস্ত জীবনে খাওয়াদাওয়ায় বাড়তি নজর দেওয়া সম্ভব হয় না আমাদের। তার জন্য নিত্যদিন পেটের সমস্যা লেগেই থাকে।

তাতে বাড়িতে তো বটেই, বাইরেও প্রায়শ সমস্যায় পড়তে হয়। অফিসে বসে একটানা কাজ করা যায় না। কখনও কখনও তার জন্য পেটের ফোলা ভাব, ক্লান্তি, মাথার যন্ত্রণা, কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাবও দেখা দেয়।

এমন পরিস্থিতিতে ওষুধ খেলেই হয়ে যায় বটে, তবে কিছু এমন খাবারও রয়েছে, যা পেটের সমস্যা থেকে অল্প সময়ে রেহাই দিতে পারে।

তাই কোষ্ঠকাঠিন্য হোক পেটের যন্ত্রণা, অবশ্যই হাতের কাছে রাখুন এই সমস্ত খাবার।

কলা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। এতে প্রচুর পরিমাণ কার্বহাইড্রেট, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্য খনিজ রয়েছে। এ ছাড়াও ফ্ল্যাভনয়েড, ফেনোল, ট্যানিন্স, স্যাপোনিন্স এবং অ্যালকালয়েডের মতো রাসায়নিক যৌগ রয়েছে কলার মধ্যে। প্রদাহজনিত সমস্যা দূর করে। অ্যান্ডি অক্সিড্যান্ট শরীর থেকে বিষ দূর করে। আবার অ্যান্ডি মাইক্রোবায়াল উপাদান হজমের সহায়ক।

সাদা আটার পাউরুটি খেতে পারেন। এতে ফাইবার অত্যন্ত কম। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয় না। কোমল হওয়ায় হজমও সহজ। ডায়রিয়া থেকেও মেলে মুক্তি।

ওজনের কথা ভেবে সপ্তাহভর যদি ভাত না খেয়েও থাকেন, পেটের সমস্য়ায় অবশ্যই খান। ভাতের ফ্যান পান করলেও কোষ্ঠকাঠিন্য ঘোচে। ডায়রিয়ার উপসর্গ কমে যায়।

পেটের সমস্যায় মুখে দিন এক টুকরো অ্যাপলসস। আপেল দিয়ে তৈরি। এতে থাকে পেকটি, যা পেটের সমস্যা দূর করে। ডায়রিয়ার শুরুতে, পেচটের যন্ত্রণায় মুখে দিতে পারেন।

বিটরুটে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে। প্রদাহজনিত সমস্যাও দূর হয়। শরীর থেকে বেরিয়ে যায় বিষ। হজমক্ষমতাও বাড়ে।

রোজ মেনুতে রাখুন দই। ভিটামিন বি, প্রোটিন এবং খনিজ শরীর পেটের সমস্যা মোকাবিলায় সাহায্য় করে। এতে থাকা গুড ব্যাকটিরিয়া কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।