Health Tips: রোজ কতটা আলু খেলে ওজন বাড়ার ভয় নেই ?

Potato Daily Intake Amount: ডায়েট করতে অনেকেই আলু খাওয়া ছেড়ে দেন‌। কিন্তু তার কোনও প্রয়োজন নেই।

(ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

রোজকার বেশিরভাগ পদেই আলু থাকে। আবার এই আলু ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণ। (ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

আলু ছাড়া অল্প রান্নাই রোজকার তালিকায় থাকে‌। তাই আলু না খেয়েও উপায় থাকে না। (ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

আলুর মধ্যে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে‌। এটি শরীরে সারাদিন কাজ করার এনার্জি জোগায়‌।(ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

তবে বেশি আলু খেলে শরীরে কার্ব ফ্যাটের আকারে জমতে শুরু করে। (ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

ওজন বেড়ে যাওয়া ছাড়াও আলু সুগার বাড়িয়ে দিতে পারে। (ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

এছাড়াও রান্না করা আলুতে ফাইবার কম থাকে বলে এটি শরীরের জন্য বিপজ্জনক। (ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

তবে আলু একেবারে খাওয়া বন্ধ না করে এর পরিমাণে লাগাম টানা যেতে পারে।(ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি রোজ একটি আলু খেতে পারেন। মোট ১৫০ গ্রাম ওজনের আলু শরীরের জন্য ভাল। (ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

তবে শারীরিক পরিশ্রমের কাজ দিনভর করতে হলে এর পরিমাণ কিছুটা বাড়ানো যায়। (ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

ডিসক্লেমার: এই দাবি পরামর্শস্বরূপ। মেনে চলার আগে সরাসরি বিশেষজ্ঞের মত নিন।(ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)