Healthy And Glowing Skin: গরমের মরশুমে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক পেতে কোন ধরনের খাবার অবশ্যই মেনুতে রাখবেন?

Fresh And Clear Skin: গরমের দিনে অতিরিক্ত তাপমাত্রার কারণে আমাদের ত্বকে ট্যান পড়ে। কালচে দাগছোপ দেখা যায়। এছাড়াও বেশি ঘাম হওয়ার কারণে একাধিক সমস্যা দেখা দেয় ত্বকে। এইসব সমস্যা এড়াতে কী কী খাবেন?

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

গরমের মরশুমে ত্বকের জেল্লা বজায় রাখার জন্য পাতে রাখুন এম সবজি যেগুলি মাটির তলায় জন্মায়। যেমন- মুলো, গাজর- এইসব খেতে পারেন গরমকালে।

মুলো, গাজর এইসব সবজির মধ্যে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন। এই উপকরণ আমাদের ত্বকের ব্রন, র‍্যাশ, এইসব সমস্যা কমায়। এছাড়াও প্রদাহজনিত সমস্যা কমায় এই সবজি।

আমাদের ত্বকের জন্য বিভিন্ন ধরনের বীজ খাওয়া খুবই ভাল। ত্বকের রুক্ষ, শুষ্কভাব দূর করে এইসব বীজ। উজ্জ্বল ভাব ফিরিয়ে আনে। কালচে দাগছোপ দূর করে। এছাড়াও অন্যান্য সমস্যা দূর করে বিভিন্ন ধরনের বীজে। কারণ এইসব বীজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে নিউট্রিয়েন্টস থাকে।

কুমড়োর বীজ, সূর্যমূখী ফুলের বীজ, তিলের বীজ- এইসব খাওয়া ত্বকের পাশাপাশি চুলের জন্যেও ভাল। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে এইসব বীজের মধ্যে যা ত্বক পরিষ্কার রাখে এবং ত্বকে সঠিক পরিমাণে পুষ্টির জোগান দেয়।

গরমের মরশুমে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার জন্য বিভিন্ন প্রোবায়োটিকস জাতীয় খাবার। এই তালিকায় সবচেয়ে সহজলভ্য হল ইয়োগার্ট। আপনি ইয়োগার্ট দিয়ে স্মুদি তৈরি করে খেতে পারেন। অথবা ইয়োগার্টের মধ্যে ফল, ড্রাই ফ্রুটস মিশিয়ে খেতে পারেন।

প্রোবায়োটিকস যেমন ইয়োগার্টের মধ্যে রয়েছে ভাল ব্যাকটেরিয়া যা আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। আর অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকলে আপনার খাবার সঠিকভাবে হজম হবে। গ্যাস, অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা যাবে না। ফলে ত্বকের উপরেও কোনও প্রভাব পড়বে না।

ত্বক ভাল রাখার জন্য সঠিক খাওয়া দাওয়া করা প্রয়োজন। তাই গরমের মরশুমের ত্বকের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখার জন্য পাতে রাখতে পারেন সবুজ পাতাজাতীয় শাক। পালং শাক, কালে- এগুলি খেতে পারেন।

সবুজ পাতাজাতীয় শাকসবজির মধ্যে থাকে প্রচুর প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপকরণ যেমন- জিক, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন, মিনারেলস যেগুলি ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে। ত্বকের জেল্লা বজায় রাখে। ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে।

গরমের মরশুমে ত্বকের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখার জন্য খেতে হবে হাইড্রেটিং ফ্রুট অর্থাৎ যেসব ফলের মধ্যে জলীয় উপকরণ অর্থাৎ রসালো ভাব কিছুটা বেশি। তরমুজ, আম, কমলালেবু এইসব ফল খেতে পারেন।

হাইড্রেটিং ফলের মধ্যে জলীয় উপকরণ বেশি থাকার ফলে আমাদের শরীরের পাশাপাশি ত্বকও হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করবে এই ফলগুলি, তার ফলে ত্বক রুক্ষ, শুষ্ক হয়ে যাবে না।