Sleep Hygiene: ঘুমের সমস্যা এড়াতে চাইলে মেনে চলুন কিছু 'হাইজিন', কী কী করবেন?

Sleep Cycle: কীভাবে স্লিপ হাইজিন মেনে চলবেন, এক্ষেত্রে আপনার কী কী করণীয় রয়েছে, কীভাবে আপনার ঘুমে ব্যাঘাত ঘটবে না, চলুন দেখে নেওয়া যাক কিছু সহজ টিপস।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

সারাদিনে বিভিন্ন কাজ করার সময় আমরা হাইজিন (Hygiene) মেনে চলি। অথচ অনেকেরই হয়তো জানা নেই যে 'স্লিপ হাইজিন' (Sleep Hygiene) বলেও একটা বিষয় রয়েছে। অর্থাৎ ঘুমের সময় আমরা কী নিয়ম মেনে চলছি সেদিকেও নজর দেওয়া দরকার।

হাইজিন মেনে চললে তার মাধ্যমেই প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া সম্ভব। বিশেষ করে রাতে ঘুমের সময় কিছু স্বাস্থ্যবিধি বা হাইজিন মেনে চলা দরকার। এর ফলেই সারারাত ভালভাবে ঘুমোতে পারবেন আপনি, যাকে বলে একদম 'সাউন্ড স্লিপ'।