এক্সপ্লোর

Train Your Brain: ছোট ছোট কিছু পদক্ষেপ, মস্তিষ্কের ধার বাড়বেই

Health Tips: আপনা আপনি বুদ্ধি বাড়ে না, মস্তিষ্ককে ধার দিতে হবে আপনাকেই।

Health Tips: আপনা আপনি বুদ্ধি বাড়ে না, মস্তিষ্ককে ধার দিতে হবে আপনাকেই।

ছবি: পিক্সাবে।

1/10
সদা পরিবর্তন ঘটে চলেছে আমাদের জীবনে। এমন পরিস্থিতিতে মাথা ঠিক রাখা যায় না অনেক সময়ই। কিন্তু একটু চেষ্টা করলেই মস্তিষ্ককে নিজের বশে রাখতে পারবেন আপনি।
সদা পরিবর্তন ঘটে চলেছে আমাদের জীবনে। এমন পরিস্থিতিতে মাথা ঠিক রাখা যায় না অনেক সময়ই। কিন্তু একটু চেষ্টা করলেই মস্তিষ্ককে নিজের বশে রাখতে পারবেন আপনি।
2/10
এর জন্য কোনও কসরত করতে হবে না, শুধু রোজগার জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চললেই হবে। দেখবেন আপনা হতেই ধার বেড়েছে মস্তিষ্কের।
এর জন্য কোনও কসরত করতে হবে না, শুধু রোজগার জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চললেই হবে। দেখবেন আপনা হতেই ধার বেড়েছে মস্তিষ্কের।
3/10
মস্তিষ্কের ধার বাড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল বই পড়া। যত ব্যস্তই থাকুন না কেন, দিনে অন্তত ১৫-২০ মিনিট বই পড়ুন। সকালে উঠে বা রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে, বই পড়ার অভ্যাস রপ্ত করুন।
মস্তিষ্কের ধার বাড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল বই পড়া। যত ব্যস্তই থাকুন না কেন, দিনে অন্তত ১৫-২০ মিনিট বই পড়ুন। সকালে উঠে বা রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে, বই পড়ার অভ্যাস রপ্ত করুন।
4/10
মাথায় নানা ভাবনা ঘোরে আমাদের। এমনও হয় যে, এই মুহূর্তে অসাধারণ কোনও ভাবনার উদয় ঘটল হয়ত, কিন্তু পর মুহূর্তেই বেমালুম ভুলে গেলাম। তাই হাতের কাছে নোটবুক রাখুন সব সময়। নিজের ভাবনা-চিন্তা লিখে রাখুন, যাতে পরে মনে পড়লেও তা আবছা না হয়।
মাথায় নানা ভাবনা ঘোরে আমাদের। এমনও হয় যে, এই মুহূর্তে অসাধারণ কোনও ভাবনার উদয় ঘটল হয়ত, কিন্তু পর মুহূর্তেই বেমালুম ভুলে গেলাম। তাই হাতের কাছে নোটবুক রাখুন সব সময়। নিজের ভাবনা-চিন্তা লিখে রাখুন, যাতে পরে মনে পড়লেও তা আবছা না হয়।
5/10
শুনতে একঘেয়ে লাগলেও, নিয়মিত শরীরচর্চার উপরও মস্তিষ্কের সুস্থতা নির্ভর করে। দিনে অন্তত ২০-২৫ মিনিট সময় বের করুন শরীরচর্চার জন্য। এক একা একঘেয়ে লাগলে, কোনও গ্রুপের সঙ্গে যুক্ত হন।
শুনতে একঘেয়ে লাগলেও, নিয়মিত শরীরচর্চার উপরও মস্তিষ্কের সুস্থতা নির্ভর করে। দিনে অন্তত ২০-২৫ মিনিট সময় বের করুন শরীরচর্চার জন্য। এক একা একঘেয়ে লাগলে, কোনও গ্রুপের সঙ্গে যুক্ত হন।
6/10
যত ঝড়-ঝাপটাই আসুক, দৈনন্দিন জীবনে নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলুন। খাওয়, কাজ, ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট সময় বরাদ্দ করুন। যথাসম্ভব সেই রুটিন মেনে চলুন।
যত ঝড়-ঝাপটাই আসুক, দৈনন্দিন জীবনে নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলুন। খাওয়, কাজ, ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট সময় বরাদ্দ করুন। যথাসম্ভব সেই রুটিন মেনে চলুন।
7/10
জীবনে সবসময় ঝুঁকি নেওয়া যায় না। কিন্তু কমফর্ট জোনের বাইরে না বেরোলে, দুনিয়াকে চেনা-বোঝাও যায় না। আপনার চেনাশোনার বাইরেও যে আস্ত একটি জগৎ রয়েছে, তার সঙ্গে সহজাত হতে হবে আপনাকে।
জীবনে সবসময় ঝুঁকি নেওয়া যায় না। কিন্তু কমফর্ট জোনের বাইরে না বেরোলে, দুনিয়াকে চেনা-বোঝাও যায় না। আপনার চেনাশোনার বাইরেও যে আস্ত একটি জগৎ রয়েছে, তার সঙ্গে সহজাত হতে হবে আপনাকে।
8/10
যে কোনও কাজেই মনোনিবেশ করতে পারা জরুরি। এক্ষেত্রে ধ্যান করতে পারেন। দিনে অন্তত ২৫ মিনিট ধ্যান করুন। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, নিয়মিত ধ্যান করেন যাঁরা, তাঁদের মস্তিষ্ক বাকিদদের তুলনায় প্রখর হয়।
যে কোনও কাজেই মনোনিবেশ করতে পারা জরুরি। এক্ষেত্রে ধ্যান করতে পারেন। দিনে অন্তত ২৫ মিনিট ধ্যান করুন। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, নিয়মিত ধ্যান করেন যাঁরা, তাঁদের মস্তিষ্ক বাকিদদের তুলনায় প্রখর হয়।
9/10
শেখার কোনও বয়স হয় না। তাই বয়সের কথা ভেবে নতুন কিছু শেখার আগ্রহ থেকে পিছিয়ে আসবেন না। কারণ একঘেয়ে কাজে মস্তিষ্কও ঝিমিয়ে পড়ে। যত বেশি কাজে লাগাবেন মস্তিষ্ককে, ততই তার ধার বাড়বে।
শেখার কোনও বয়স হয় না। তাই বয়সের কথা ভেবে নতুন কিছু শেখার আগ্রহ থেকে পিছিয়ে আসবেন না। কারণ একঘেয়ে কাজে মস্তিষ্কও ঝিমিয়ে পড়ে। যত বেশি কাজে লাগাবেন মস্তিষ্ককে, ততই তার ধার বাড়বে।
10/10
মাল্টিটাস্কিং নিয়ে গালভরা কথা শোনা গেলেও, সবসময় তা ফলদায়ক হয় না। মাল্টিটাস্কিংয়ের অর্থ, কাজে ভুল হবেই। তার চেয়ে যে কোনও একটি কাজে মনোনিবেশ করুন। নির্দিষ্ট সময়ে একটি বিষয়কেই প্রাধান্য দিন।
মাল্টিটাস্কিং নিয়ে গালভরা কথা শোনা গেলেও, সবসময় তা ফলদায়ক হয় না। মাল্টিটাস্কিংয়ের অর্থ, কাজে ভুল হবেই। তার চেয়ে যে কোনও একটি কাজে মনোনিবেশ করুন। নির্দিষ্ট সময়ে একটি বিষয়কেই প্রাধান্য দিন।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal Weather : কলকাতার দরজায় শীতের কড়া নাড়া, ২০ নিচে নামল পারদ, আজ কত ?
কলকাতার দরজায় শীতের কড়া নাড়া, ২০ নিচে নামল পারদ, আজ কত ?
Kasba shootout: মাত্র ১০ হাজার টাকাতেই কাউন্সিলরকে খুন করতে এসেছিল যুবক? ষড়যন্ত্রের নেপথ্যে কে এই ইকবাল?
মাত্র ১০ হাজার টাকাতেই কাউন্সিলরকে খুন করতে এসেছিল যুবক? ষড়যন্ত্রের নেপথ্যে কে এই ইকবাল?
Arjun Singh : অর্জুন সিংহের শরীরে সত্যি প্রাণঘাতী রাসায়নিক স্প্রে? কেন সকাল সকাল হাসপাতালে ?
অর্জুন সিংহের শরীরে সত্যি প্রাণঘাতী রাসায়নিক স্প্রে? কেন সকাল সকাল হাসপাতালে ?
Pentagon UFO Report: মাঝ আকাশে বিমানের সঙ্গে UFO-র ধাক্কা লাগার উপক্রম? ৭৫৭ বার চোখে পড়ে ভিনগ্রহী যান? উল্লেখ আমেরিকার রিপোর্টে
মাঝ আকাশে বিমানের সঙ্গে UFO-র ধাক্কা লাগার উপক্রম? ৭৫৭ বার চোখে পড়ে ভিনগ্রহী যান? উল্লেখ আমেরিকার রিপোর্টে
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

TMC News: উত্তর ব্যারাকপুরের উপ-পুরপ্রধানের ঝুলন্ত দেহ উদ্ধার। ABP Ananda liveHoy Ma Noy Bouma: সাজঘরের আড্ডায় মুখোমুখি বিশ্বজিৎ আর ঋতু। ABP Ananda LiveKolkata News: তৃণমূল কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষের উপর হামলার ঘটনায় পলাতক অন্যতম অভিযুক্ত ইকবাল।Lottery Scam: লটারি কেলেঙ্কারির জের, লেক রোড, লেক মার্কেট থেকে মাইকেলনগর, তল্লাশি অভিযান ED-র

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal Weather : কলকাতার দরজায় শীতের কড়া নাড়া, ২০ নিচে নামল পারদ, আজ কত ?
কলকাতার দরজায় শীতের কড়া নাড়া, ২০ নিচে নামল পারদ, আজ কত ?
Kasba shootout: মাত্র ১০ হাজার টাকাতেই কাউন্সিলরকে খুন করতে এসেছিল যুবক? ষড়যন্ত্রের নেপথ্যে কে এই ইকবাল?
মাত্র ১০ হাজার টাকাতেই কাউন্সিলরকে খুন করতে এসেছিল যুবক? ষড়যন্ত্রের নেপথ্যে কে এই ইকবাল?
Arjun Singh : অর্জুন সিংহের শরীরে সত্যি প্রাণঘাতী রাসায়নিক স্প্রে? কেন সকাল সকাল হাসপাতালে ?
অর্জুন সিংহের শরীরে সত্যি প্রাণঘাতী রাসায়নিক স্প্রে? কেন সকাল সকাল হাসপাতালে ?
Pentagon UFO Report: মাঝ আকাশে বিমানের সঙ্গে UFO-র ধাক্কা লাগার উপক্রম? ৭৫৭ বার চোখে পড়ে ভিনগ্রহী যান? উল্লেখ আমেরিকার রিপোর্টে
মাঝ আকাশে বিমানের সঙ্গে UFO-র ধাক্কা লাগার উপক্রম? ৭৫৭ বার চোখে পড়ে ভিনগ্রহী যান? উল্লেখ আমেরিকার রিপোর্টে
Salman Khan: তাঁকে নিয়ে মিথ্যাচার! প্রকাশ্য মঞ্চে কোটিপতি ব্যবসায়ীকে সমঝে দিলেন সলমন
তাঁকে নিয়ে মিথ্যাচার! প্রকাশ্য মঞ্চে কোটিপতি ব্যবসায়ীকে সমঝে দিলেন সলমন
Cristiano Ronaldo: বয়স তো সংখ্যামাত্র, বাইসাইকেল কিকে দুরন্ত গোল ৩৯-র রোনাল্ডোর, নেশনশ লিগের শেষ আটে পর্তুগাল
বয়স তো সংখ্যামাত্র, বাইসাইকেল কিকে দুরন্ত গোল ৩৯-র রোনাল্ডোর, নেশনশ লিগের শেষ আটে পর্তুগাল
Gold Silver Price: সপ্তাহান্তে ফের সস্তা হল সোনা, বিয়ের গয়না গড়ালে আজ কমে পাবেন ?
সপ্তাহান্তে ফের সস্তা হল সোনা, বিয়ের গয়না গড়ালে আজ কমে পাবেন ?
Petrol Price: ৫ শহরে আজ ১০০-র নিচেই পেট্রোলের দাম, তেল ভরাতে খরচ কি কমবে ?
৫ শহরে আজ ১০০-র নিচেই পেট্রোলের দাম, তেল ভরাতে খরচ কি কমবে ?
Embed widget