Train Your Brain: ছোট ছোট কিছু পদক্ষেপ, মস্তিষ্কের ধার বাড়বেই

Health Tips: আপনা আপনি বুদ্ধি বাড়ে না, মস্তিষ্ককে ধার দিতে হবে আপনাকেই।

ছবি: পিক্সাবে।

সদা পরিবর্তন ঘটে চলেছে আমাদের জীবনে। এমন পরিস্থিতিতে মাথা ঠিক রাখা যায় না অনেক সময়ই। কিন্তু একটু চেষ্টা করলেই মস্তিষ্ককে নিজের বশে রাখতে পারবেন আপনি।

এর জন্য কোনও কসরত করতে হবে না, শুধু রোজগার জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চললেই হবে। দেখবেন আপনা হতেই ধার বেড়েছে মস্তিষ্কের।

মস্তিষ্কের ধার বাড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল বই পড়া। যত ব্যস্তই থাকুন না কেন, দিনে অন্তত ১৫-২০ মিনিট বই পড়ুন। সকালে উঠে বা রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে, বই পড়ার অভ্যাস রপ্ত করুন।

মাথায় নানা ভাবনা ঘোরে আমাদের। এমনও হয় যে, এই মুহূর্তে অসাধারণ কোনও ভাবনার উদয় ঘটল হয়ত, কিন্তু পর মুহূর্তেই বেমালুম ভুলে গেলাম। তাই হাতের কাছে নোটবুক রাখুন সব সময়। নিজের ভাবনা-চিন্তা লিখে রাখুন, যাতে পরে মনে পড়লেও তা আবছা না হয়।

শুনতে একঘেয়ে লাগলেও, নিয়মিত শরীরচর্চার উপরও মস্তিষ্কের সুস্থতা নির্ভর করে। দিনে অন্তত ২০-২৫ মিনিট সময় বের করুন শরীরচর্চার জন্য। এক একা একঘেয়ে লাগলে, কোনও গ্রুপের সঙ্গে যুক্ত হন।

যত ঝড়-ঝাপটাই আসুক, দৈনন্দিন জীবনে নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলুন। খাওয়, কাজ, ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট সময় বরাদ্দ করুন। যথাসম্ভব সেই রুটিন মেনে চলুন।

জীবনে সবসময় ঝুঁকি নেওয়া যায় না। কিন্তু কমফর্ট জোনের বাইরে না বেরোলে, দুনিয়াকে চেনা-বোঝাও যায় না। আপনার চেনাশোনার বাইরেও যে আস্ত একটি জগৎ রয়েছে, তার সঙ্গে সহজাত হতে হবে আপনাকে।

যে কোনও কাজেই মনোনিবেশ করতে পারা জরুরি। এক্ষেত্রে ধ্যান করতে পারেন। দিনে অন্তত ২৫ মিনিট ধ্যান করুন। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, নিয়মিত ধ্যান করেন যাঁরা, তাঁদের মস্তিষ্ক বাকিদদের তুলনায় প্রখর হয়।

শেখার কোনও বয়স হয় না। তাই বয়সের কথা ভেবে নতুন কিছু শেখার আগ্রহ থেকে পিছিয়ে আসবেন না। কারণ একঘেয়ে কাজে মস্তিষ্কও ঝিমিয়ে পড়ে। যত বেশি কাজে লাগাবেন মস্তিষ্ককে, ততই তার ধার বাড়বে।

মাল্টিটাস্কিং নিয়ে গালভরা কথা শোনা গেলেও, সবসময় তা ফলদায়ক হয় না। মাল্টিটাস্কিংয়ের অর্থ, কাজে ভুল হবেই। তার চেয়ে যে কোনও একটি কাজে মনোনিবেশ করুন। নির্দিষ্ট সময়ে একটি বিষয়কেই প্রাধান্য দিন।