এক্সপ্লোর

Train Your Brain: ছোট ছোট কিছু পদক্ষেপ, মস্তিষ্কের ধার বাড়বেই

Health Tips: আপনা আপনি বুদ্ধি বাড়ে না, মস্তিষ্ককে ধার দিতে হবে আপনাকেই।

Health Tips: আপনা আপনি বুদ্ধি বাড়ে না, মস্তিষ্ককে ধার দিতে হবে আপনাকেই।

ছবি: পিক্সাবে।

1/10
সদা পরিবর্তন ঘটে চলেছে আমাদের জীবনে। এমন পরিস্থিতিতে মাথা ঠিক রাখা যায় না অনেক সময়ই। কিন্তু একটু চেষ্টা করলেই মস্তিষ্ককে নিজের বশে রাখতে পারবেন আপনি।
সদা পরিবর্তন ঘটে চলেছে আমাদের জীবনে। এমন পরিস্থিতিতে মাথা ঠিক রাখা যায় না অনেক সময়ই। কিন্তু একটু চেষ্টা করলেই মস্তিষ্ককে নিজের বশে রাখতে পারবেন আপনি।
2/10
এর জন্য কোনও কসরত করতে হবে না, শুধু রোজগার জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চললেই হবে। দেখবেন আপনা হতেই ধার বেড়েছে মস্তিষ্কের।
এর জন্য কোনও কসরত করতে হবে না, শুধু রোজগার জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চললেই হবে। দেখবেন আপনা হতেই ধার বেড়েছে মস্তিষ্কের।
3/10
মস্তিষ্কের ধার বাড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল বই পড়া। যত ব্যস্তই থাকুন না কেন, দিনে অন্তত ১৫-২০ মিনিট বই পড়ুন। সকালে উঠে বা রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে, বই পড়ার অভ্যাস রপ্ত করুন।
মস্তিষ্কের ধার বাড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল বই পড়া। যত ব্যস্তই থাকুন না কেন, দিনে অন্তত ১৫-২০ মিনিট বই পড়ুন। সকালে উঠে বা রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে, বই পড়ার অভ্যাস রপ্ত করুন।
4/10
মাথায় নানা ভাবনা ঘোরে আমাদের। এমনও হয় যে, এই মুহূর্তে অসাধারণ কোনও ভাবনার উদয় ঘটল হয়ত, কিন্তু পর মুহূর্তেই বেমালুম ভুলে গেলাম। তাই হাতের কাছে নোটবুক রাখুন সব সময়। নিজের ভাবনা-চিন্তা লিখে রাখুন, যাতে পরে মনে পড়লেও তা আবছা না হয়।
মাথায় নানা ভাবনা ঘোরে আমাদের। এমনও হয় যে, এই মুহূর্তে অসাধারণ কোনও ভাবনার উদয় ঘটল হয়ত, কিন্তু পর মুহূর্তেই বেমালুম ভুলে গেলাম। তাই হাতের কাছে নোটবুক রাখুন সব সময়। নিজের ভাবনা-চিন্তা লিখে রাখুন, যাতে পরে মনে পড়লেও তা আবছা না হয়।
5/10
শুনতে একঘেয়ে লাগলেও, নিয়মিত শরীরচর্চার উপরও মস্তিষ্কের সুস্থতা নির্ভর করে। দিনে অন্তত ২০-২৫ মিনিট সময় বের করুন শরীরচর্চার জন্য। এক একা একঘেয়ে লাগলে, কোনও গ্রুপের সঙ্গে যুক্ত হন।
শুনতে একঘেয়ে লাগলেও, নিয়মিত শরীরচর্চার উপরও মস্তিষ্কের সুস্থতা নির্ভর করে। দিনে অন্তত ২০-২৫ মিনিট সময় বের করুন শরীরচর্চার জন্য। এক একা একঘেয়ে লাগলে, কোনও গ্রুপের সঙ্গে যুক্ত হন।
6/10
যত ঝড়-ঝাপটাই আসুক, দৈনন্দিন জীবনে নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলুন। খাওয়, কাজ, ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট সময় বরাদ্দ করুন। যথাসম্ভব সেই রুটিন মেনে চলুন।
যত ঝড়-ঝাপটাই আসুক, দৈনন্দিন জীবনে নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলুন। খাওয়, কাজ, ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট সময় বরাদ্দ করুন। যথাসম্ভব সেই রুটিন মেনে চলুন।
7/10
জীবনে সবসময় ঝুঁকি নেওয়া যায় না। কিন্তু কমফর্ট জোনের বাইরে না বেরোলে, দুনিয়াকে চেনা-বোঝাও যায় না। আপনার চেনাশোনার বাইরেও যে আস্ত একটি জগৎ রয়েছে, তার সঙ্গে সহজাত হতে হবে আপনাকে।
জীবনে সবসময় ঝুঁকি নেওয়া যায় না। কিন্তু কমফর্ট জোনের বাইরে না বেরোলে, দুনিয়াকে চেনা-বোঝাও যায় না। আপনার চেনাশোনার বাইরেও যে আস্ত একটি জগৎ রয়েছে, তার সঙ্গে সহজাত হতে হবে আপনাকে।
8/10
যে কোনও কাজেই মনোনিবেশ করতে পারা জরুরি। এক্ষেত্রে ধ্যান করতে পারেন। দিনে অন্তত ২৫ মিনিট ধ্যান করুন। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, নিয়মিত ধ্যান করেন যাঁরা, তাঁদের মস্তিষ্ক বাকিদদের তুলনায় প্রখর হয়।
যে কোনও কাজেই মনোনিবেশ করতে পারা জরুরি। এক্ষেত্রে ধ্যান করতে পারেন। দিনে অন্তত ২৫ মিনিট ধ্যান করুন। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, নিয়মিত ধ্যান করেন যাঁরা, তাঁদের মস্তিষ্ক বাকিদদের তুলনায় প্রখর হয়।
9/10
শেখার কোনও বয়স হয় না। তাই বয়সের কথা ভেবে নতুন কিছু শেখার আগ্রহ থেকে পিছিয়ে আসবেন না। কারণ একঘেয়ে কাজে মস্তিষ্কও ঝিমিয়ে পড়ে। যত বেশি কাজে লাগাবেন মস্তিষ্ককে, ততই তার ধার বাড়বে।
শেখার কোনও বয়স হয় না। তাই বয়সের কথা ভেবে নতুন কিছু শেখার আগ্রহ থেকে পিছিয়ে আসবেন না। কারণ একঘেয়ে কাজে মস্তিষ্কও ঝিমিয়ে পড়ে। যত বেশি কাজে লাগাবেন মস্তিষ্ককে, ততই তার ধার বাড়বে।
10/10
মাল্টিটাস্কিং নিয়ে গালভরা কথা শোনা গেলেও, সবসময় তা ফলদায়ক হয় না। মাল্টিটাস্কিংয়ের অর্থ, কাজে ভুল হবেই। তার চেয়ে যে কোনও একটি কাজে মনোনিবেশ করুন। নির্দিষ্ট সময়ে একটি বিষয়কেই প্রাধান্য দিন।
মাল্টিটাস্কিং নিয়ে গালভরা কথা শোনা গেলেও, সবসময় তা ফলদায়ক হয় না। মাল্টিটাস্কিংয়ের অর্থ, কাজে ভুল হবেই। তার চেয়ে যে কোনও একটি কাজে মনোনিবেশ করুন। নির্দিষ্ট সময়ে একটি বিষয়কেই প্রাধান্য দিন।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Abhishek Banerjee: আনুগত্য নয়, পারফরম্যান্সে গুরুত্ব, জেলাস্তরে রদবদলের একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের, বীরভূমে অনুব্রতর কী হবে?
আনুগত্য নয়, পারফরম্যান্সে গুরুত্ব, জেলাস্তরে রদবদলের একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের, বীরভূমে অনুব্রতর কী হবে?
Kalyan Banerjee: অভিষেকের জন্মদিনে ট্রাম্প প্রশস্তি কল্যাণের, স্মরণ করালেন বয়সও, ফের কি উস্কে দিলেন প্রবীণ-নবীন বিতর্ক?
অভিষেকের জন্মদিনে ট্রাম্প প্রশস্তি কল্যাণের, স্মরণ করালেন বয়সও, ফের কি উস্কে দিলেন প্রবীণ-নবীন বিতর্ক?
Sunita Williams: এ কী চেহারা হয়েছে? মহাকাশে কি স্বাস্থ্যের অবনতি সুনীতার? ছবি দেখে উদ্বিগ্ন সকলে
এ কী চেহারা হয়েছে? মহাকাশে কি স্বাস্থ্যের অবনতি সুনীতার? ছবি দেখে উদ্বিগ্ন সকলে
Medical Examination SOP: টোকাটুকিতে খাতা বাতিল, নামের পরিবর্তে বারকোড, মমতার নির্দেশের পর ডাক্তারি পরীক্ষায় এবার কড়াকড়ি
টোকাটুকিতে খাতা বাতিল, নামের পরিবর্তে বারকোড, মমতার নির্দেশের পর ডাক্তারি পরীক্ষায় এবার কড়াকড়ি
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Malda News: 'বিডিও অফিসে আবেদন সত্ত্বেও নাম ওঠেনি আবাস যোজনার তালিকায়', অভিযোগ গ্রামের বাসিন্দাদেরAbhishek Banerjee: তৃণমূলের সংগঠনে বড়সড় রদবদল? মমতা বন্দ্যোপাধ্যায়কে একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকেরSwargorom: রাজনীতিতে বয়স-বিতর্কে এবার ট্রাম্পের প্রত্যাবর্তনের উদাহরণ টানলেন কল্যাণJhargram News: বেসরসকারি লজের দরজা ভেঙে উদ্ধার দেহ, মিলেছে স্ত্রীকে লেখা সুইসাইড নোট।

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Abhishek Banerjee: আনুগত্য নয়, পারফরম্যান্সে গুরুত্ব, জেলাস্তরে রদবদলের একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের, বীরভূমে অনুব্রতর কী হবে?
আনুগত্য নয়, পারফরম্যান্সে গুরুত্ব, জেলাস্তরে রদবদলের একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের, বীরভূমে অনুব্রতর কী হবে?
Kalyan Banerjee: অভিষেকের জন্মদিনে ট্রাম্প প্রশস্তি কল্যাণের, স্মরণ করালেন বয়সও, ফের কি উস্কে দিলেন প্রবীণ-নবীন বিতর্ক?
অভিষেকের জন্মদিনে ট্রাম্প প্রশস্তি কল্যাণের, স্মরণ করালেন বয়সও, ফের কি উস্কে দিলেন প্রবীণ-নবীন বিতর্ক?
Sunita Williams: এ কী চেহারা হয়েছে? মহাকাশে কি স্বাস্থ্যের অবনতি সুনীতার? ছবি দেখে উদ্বিগ্ন সকলে
এ কী চেহারা হয়েছে? মহাকাশে কি স্বাস্থ্যের অবনতি সুনীতার? ছবি দেখে উদ্বিগ্ন সকলে
Medical Examination SOP: টোকাটুকিতে খাতা বাতিল, নামের পরিবর্তে বারকোড, মমতার নির্দেশের পর ডাক্তারি পরীক্ষায় এবার কড়াকড়ি
টোকাটুকিতে খাতা বাতিল, নামের পরিবর্তে বারকোড, মমতার নির্দেশের পর ডাক্তারি পরীক্ষায় এবার কড়াকড়ি
RG Kar case Hearing: চার সপ্তাহের মধ্যে সপ্তম স্টেটাস রিপোর্ট দিতে নির্দেশ CBI-কে, আজকের মতো আর জি কর শুনানি শেষ সুপ্রিম কোর্টে
চার সপ্তাহের মধ্যে সপ্তম স্টেটাস রিপোর্ট দিতে নির্দেশ CBI-কে, আজকের মতো আর জি কর শুনানি শেষ সুপ্রিম কোর্টে
RG Kar Case Hearing: অন্য রাজ্যে আর জি কর মামলা সরানোর আর্জি, সুপ্রিম কোর্ট বলল...
অন্য রাজ্যে আর জি কর মামলা সরানোর আর্জি, সুপ্রিম কোর্ট বলল...
Weather Update: ডানা ঝাপটানোর অপেক্ষায় উত্তুরে হাওয়া !  নামতে পারে তাপমাত্রা ? শীতের আমেজ কবে থেকে ? এল জরুরি আপডেট
ডানা ঝাপটানোর অপেক্ষায় উত্তুরে হাওয়া ! নামতে পারে তাপমাত্রা ? শীতের আমেজ কবে থেকে ? এল জরুরি আপডেট
RG Kar Case: 'সুপ্রিম' শুনানির দিনেই অভয়ার বিচারের দাবিতে পথে কংগ্রেস, নিজাম প্যালেসে পুলিশের সঙ্গে ধস্তাধস্তি..
'সুপ্রিম' শুনানির দিনেই অভয়ার বিচারের দাবিতে পথে কংগ্রেস, নিজাম প্যালেসে পুলিশের সঙ্গে ধস্তাধস্তি..
Embed widget