মোটা হয়ে যাচ্ছেন? আজই এই বদ অভ্য়াসগুলো ত্যাগ করুন

ফাইল ছবি

অতিরিক্ত চিন্তা, মানসিক অস্থিরতা ওজনে প্রভাব ফেলে। দেখা গিয়েছে ডিপ্রেশনেই মানুষ খাবারে অনিয়ম করে থাকেন। তা থেকেই বাড়তি মেদ জমে।

দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করার কারণেও মেদ জমতে পারে। যাঁরা দীর্ঘ সময়ে অফিসের চেয়ারে বসে কাজ করেন তাঁরা মাঝে মধ্যে ফ্রি হ্যান্ড করুন। হাঁটা চলা করুন।

কোল্ড ড্রিঙ্ক, সোডা ওয়াটারের মতো কার্বোনেট ওটার ওজন বৃদ্ধির কারণ। তাই যতটা সম্ভব তা নিয়ন্ত্রণে আনুন।

অনেকেই মনে করেন সকালের খাবার না কেলে ওজন করবে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন এটি একেবারেই ভুল ধারণা। ব্রেকফাস্ট স্কিপ করার কারণে ওজন বাড়ে। কাজেই এই অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে আজই।

খাদ্য তালিকা থেকে জাঙ্ক ফুড বাদ দিন আজই।

ঘুমের অনিয়ম মেদ বৃদ্ধি করে। রাতে দীর্ঘক্ষণ জেগে থাকার কারণে খিদে পেতে পারে। এই সময়ে অনেকেই মিষ্টি, চকোলেট ইত্যাদি খেয়ে পেট ভরাতে থাকেন। যার ফলে বাড়তে থাকে ওজনও। তাই রাতে জেগে থাকার অভ্যাস ত্যাগ করুন।

ক্যান্ডি, লজেন্স, মিষ্টি জাতীয় জিনিস ত্যাগ করুন। এতে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা প্রবল।

ভাজাভুজি, অতিরিক্ত তেল শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। তাই খাদ্যতালিকা থেকে এই জাতীয় খাবার বাদ দেওয়া জরুরি।

অনেকেই নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করেন না। এই অভ্যাসকেও খারাপের তালিকাতেই রাখছেন বিশেষজ্ঞরা। কিছুটা সময় হলেও ফ্রি হ্যান্ড করুন। এতে মেদ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

অতিরিক্ত মদ্যপান মেদ বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। তাই যত শীঘ্র সম্ভব এই অভ্যাস ত্যাগ করুন।