Weight Loss: দ্রুত ওজন কমাতে ভরসা এই ৫ অভ্য়াস

Health Tips: এমন কিছু কিছু অভ্যাস রয়েছে, যা নিয়মিত মেনে চললে নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে দেহের ওজন।

নিজস্ব চিত্র

ওজন বাড়লে থাবা বসায় নানা রোগ। তাই শরীর ঠিক রাখতে প্রথম থেকেই ওজনে (Body Weight) নজর দিতে বলেন বিশেষজ্ঞ ও চিকিৎসকরা। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে দূরে রাখা যায় ডায়াবেটিস, হার্টের অসুখের মতো বিষয়গুলিকেও।

ওজন নিয়ন্ত্রণ কি খুব কষ্টসাপেক্ষ কাজ? প্রতিদিন সময় বের করে শরীরচর্চা (Exercise), কড়া ডায়েট (Diet) না করলে কি ওজন কমবে না। বিশেষজ্ঞরা বিভিন্ন জায়গায় আলোচনা করেছেন, ভারী শরীরচর্চা বা খুব কড়া ডায়েটের প্রয়োজন নেই। ওজন ঠিক রাখতে গেলে প্রয়োজন Regularity অর্থাৎ প্রতিদিনই অল্প করে শরীরচর্চা এবং তার সঙ্গে মেপে খাওয়ার অভ্যাস।