Tips for Better Sleep: শুধু ছোট ছোট কিছু পরিবর্তন, তাতেই ঘুম হবে ঘড়ি ধরে

Health Tips: একটুতেই ঘুম ভেঙে যাওয়া, জেগে রাত কাটিয়ে দেওয়া থেকে মুক্তি মিলতে পারে চিরতরে। সক্রিয় হতে হবে আপনাকেই।

ছবি: পিক্সাবে।

মাসে একবার বা সপ্তাহে একবার নয়, অনিদ্রা আজকাল নিত্যদিনের সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। মাত্র কয়েক ঘণ্টার ঘুমেই গোটা দিন কাটাতে হয়, কখনও আবার রাতভর ঘুমই হয় না।

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে, কোনও কাজই ঠিক মতো করা যায় না। মেজাজও বিগড়ে থাকে সারা ক্ষণ। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপরও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।