Weight Loss: পেটের মেদ ঝরাতে সহায়ক, ডায়েটে থাকুক এই খাবারগুলি

ফাইল ছবি

মেদহীন সুন্দর চেহারা প্রত্যেকেই চান। তবে শরীরের বাকি অংশের মেদ ঝরলেও, অনেক সময় দেখা যায়, পেটের চর্বি কমছে না।

শরীর এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ডায়েট করার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চাও করতে হবে।

খাদ্যতালিকা বজায় রাখা, কোনও জাঙ্ক ফুড না খাওয়া কি আদৌ সম্ভব? বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা মেনে চলা কঠিন।

কিন্তু কিছু খাবার আছে যা দৈনন্দিন জীবনে যোগ করলে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।

গ্রিন টি স্বাস্থ্যকর পানীয় যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যাফেইন থাকে। এটা মেটাবলিজমকে ত্বরান্বিত করে যা আপনাকে চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

মুগ ডাল অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার। কারণ এটি ভিটামিন এ, বি, সি এবং ই দ্বারা পরিপূর্ণ। নিয়ম মেনে খেলে কমতে পারে ওজন।

জোয়ান ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টিতে ভরা। স্বল্প মূল্যের এই উপাদান সহজেই মেলে বাজারে।

হলুদ এমন একটি মশলা যাতে কারকিউমিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যা লিভার থেকে টক্সিন দূর করে।

কোকো মস্তিষ্কে সেরোটোনিন তৈরি করে, যা মুড ঠিক রাখে। পেটের চর্বি কমানোর জন্য ডায়েটের অংশ হিসাবে একবারে এক টুকরো ডার্ক চকলেট খেতে পারেন।

অ্যাভোকাডোতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন সি, ই এবং বি৬। অতিরিক্ত খাওয়া কমাতে সাহায্য কের অ্যাভোকাডো।

তবে এই সব খাবার ডায়েটে যোগ করার আগে দেখে নিতে অ্যালার্জি বা অন্যান্য কোনও শারীরিক সমস্যা হতে পারে কি না। সেক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের মতামত নেওয়া যেতে পারে।