Chia Seed For Weight Loss: ওজন কমাতে নিয়মিত চিয়া সিড খান? কীভাবে খেলে সবচেয়ে তাড়াতাড়ি মেদ ঝরবে?
Chia Seeds: ওজন কমাতে যাঁরা খাওয়া-দাওয়ায় নিয়ন্ত্রণ করছেন তাঁদের অনেকেই দিনে একবার স্যালাড খান। এই স্যালাডে টপিংস হিসেবে ব্যবহার করুন চিয়া সিড। উপর থেকে চিয়া সিড ছড়িয়ে দিন আপনার স্যালাডের উপর।
Chia Seed For Weight Loss: ওজন কমানোর (Weight Loss) জন্য প্রতিদিন অনেকেই চিয়া সিড (Chia Seeds) খেয়ে থাকেন। জলে ভিজিয়ে চিয়া সিড (Water Soaked Chia Seeds) খেতে পারলে সবচেয়ে ভাল। ফাইবার সমৃদ্ধ চিয়া সিড (Fiber Rich Chia Seeds) পেট ভরিয়ে রাখে, খাইখাই ভাব কমায় এবং বাড়ায় আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট (Metabolism Rate)। তার ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন এবং ঝরে যায় শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত ফ্যাট বা চর্বি। চিয়া সিড শুধু ওজন কমায় না, আমাদের শরীর-স্বাস্থ্যের আরও অনেক উপকার করে।
ওজন কমাতে চিয়া সিড কীভাবে খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন, জেনে নিন
- চিয়া সিডের মধ্যে রয়েছে ফাইবার, প্রোটিন, হেলদি ফ্যাট। ওমেগা থ্রি এই বিশেষ হেলদি ফ্যাট রয়েছে চিয়া সিডের মধ্যে। অনেকেই দিনে একবার অন্তত স্যুপ খেয়ে থাকেন। এই স্যুপের সঙ্গে মিশিয়ে নিতে পারেন চিয়া সিড।
- ব্রেকফাস্টে পেট ভরানোর জন্য খেতে পারেন স্মুদি। কম সময়ে এবং খুব সহজে তৈরি করে নেওয়া যায় এই স্মুদি। স্মুদির মধ্যেও আপনি মিশিয়ে নিতে পারেন চিয়া সিড। বিভিন্ন ফল, ইয়োগার্ট এবং চিয়া সিড দিয়ে সুস্বাদু স্মুদি তৈরি করা যায়।
- ওজন কমানোর পাশাপাশি শরীর সুস্থ রাখতে অনেকেই ডিটক্স ওয়াটার খেয়ে থাকেন। এইসব পানীয় শরীর-স্বাস্থ্য পরিশ্রুত রাখে। জলের মধ্যে চিয়া সিড ভিজিয়ে রেখে সেই পানীয় খেতে পারলে উপকার অনেক। এটি একটি জনপ্রিয় ডিটক্স ড্রিঙ্ক।
- ওজন কমাতে যাঁরা খাওয়া-দাওয়ায় নিয়ন্ত্রণ করছেন তাঁদের অনেকেই দিনে একবার স্যালাড খান। এই স্যালাডে টপিংস হিসেবে ব্যবহার করুন চিয়া সিড। উপর থেকে চিয়া সিড ছড়িয়ে দিন আপনার স্যালাডের উপর।
- অনেকে বাড়িতে রুটি তৈরির সঙ্গে সঙ্গে নানা ধরনের পাউরুটিও তৈরি করেন। এইসব রুটি এবং পাউরুটি তৈরির সময় ব্যবহার করতে পারেন চিয়া সিড। তাহলে ওই রুটি বা পাউরুটি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার হিসেবে গণ্য হবে।
আরও পড়ুন- রোজ মুঠো মুঠো চিয়া সিড খাচ্ছেন? অজান্তেই বাড়ছে বিপদ, শরীরে কী কী সমস্যা হতে পারে?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
