এক্সপ্লোর

Blood Pressure: যে অভ্যাসগুলো বদলালেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে উচ্চ রক্তচাপ

হাইপারটেনশনের সমস্যা যাঁদের রয়েছে, তাঁদের মধ্যে স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। তারই সঙ্গে প্রাণহানীরও ঝুঁকি বাড়ে। তাই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলা দরকার।

কলকাতা: হাইপারটেনশন (Hypertension), হাই ব্লাড প্রেশার (High Blood Pressure) এই শব্দগুলো আজকের দিনে বহু বাড়িতেই খুবই সাধারণ। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বহু মানুষ ভোগেন। কিন্তু এই অসুখ বাড়িয়ে দেন অন্য অসুখের ঝুঁকি। হাইপারটেনশনের সমস্যা যাঁদের রয়েছে, তাঁদের মধ্যে স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। তারই সঙ্গে প্রাণহানীরও ঝুঁকি বাড়ে। তাই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলা দরকার। এবং তাঁর পরামর্শ মতো চলা দরকার মতে মত বিশেষজ্ঞদের। তারপরও লাইফস্টাইলে বেশ কিছু পরিবর্তন নিয়ে আসলেও নিয়ন্ত্রণে থাকে রক্তচাপ।

১. আমরা সকলেই জানি মদ্যপান স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকারক। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মদ্যপানের ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকটাই বাড়িয়ে দেয় মদ্যপান। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কমিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে মদ্যপান ত্যাগ করার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

২. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্যাভ্যাসেও নজর দেওয়া জরুরি। সুস্থ থাকতে জাঙ্ক ফুড, তৈলাক্ত খাবার, অত্যধিক মশলা দেওয়া খাবার অবশ্যই ত্যাগ করা প্রয়োজন। পরিবর্তে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম জাতীয় খাবার অবশ্য়ই তালিকায় রাখা প্রয়োজন। সবুজ শাক-সব্জি, ডার্ক চকোলেট, কলা, ব্রাউন ব্রেড, কমলালেবু, মাশরুম, কিশমিশ, খেজুর প্রভৃতি নিয়মিত খাওয়া প্রয়োজন।

আরও পড়ুন - Kitchen Hacks: ঘি আসল নাকি ভেজাল রয়েছে বুঝবেন কীকরে? বাড়িতেই পরীক্ষা করুন

৩. মদ্যপানের মতো একইরকম ক্ষতিকর ধূমপানও। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় ধূমপান। রক্তচাপ বৃদ্ধির অন্যতম কারণ এটি। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে অবশ্যই ধূমপান ত্যাগ করা প্রয়োজন।

৪. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে হাইপারটেনশনের সমস্যা কম হয়। ওজন কমানোর জন্য তো বহু মানুষ শরীরচর্চা করে থাকেন। এবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।

৫. খাবারে নুনের ব্যবহার নিয়ন্ত্রণে রাখা দরকার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে। 

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Bangladesh News: বাংলাদেশি অনুপ্রবেশকারীদের চিহ্নিত করতে অভিযান, তৎপর দিল্লি পুলিশ
বাংলাদেশি অনুপ্রবেশকারীদের চিহ্নিত করতে অভিযান, তৎপর দিল্লি পুলিশ
West Bengal News Live Updates: পুরীর মন্দিরের আদলে দিঘায় ২৫০ কোটি খরচে তৈরি হচ্ছে জগন্নাথ মন্দির, ঘুরে দেখলেন মুখ্যমন্ত্রী
পুরীর মন্দিরের আদলে দিঘায় ২৫০ কোটি খরচে তৈরি হচ্ছে জগন্নাথ মন্দির, ঘুরে দেখলেন মুখ্যমন্ত্রী
Bangladesh News: ভারতে পালিয়ে আসার চেষ্টা, চার বাংলাদেশিকে গ্রেফতার করল বর্ডার গার্ড বাংলাদেশ
ভারতে পালিয়ে আসার চেষ্টা, চার বাংলাদেশিকে গ্রেফতার করল বর্ডার গার্ড বাংলাদেশ
Kolkata Metro Recruitment: কলকাতা মেট্রোতে কাজের সুযোগ, ১২৮টি শূন্যপদে নিয়োগের আবেদন শুরু হবে এই দিনে
কলকাতা মেট্রোতে কাজের সুযোগ, ১২৮টি শূন্যপদে নিয়োগের আবেদন শুরু হবে এই দিনে
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangladesh News: আদালতে চিন্ময়কৃষ্ণের আইনজীবী, কবে মুক্তি পাবেন সন্ন্যাসী? ABP Ananda liveBangladesh News: মৌলবাদীদের হুমকি, কোর্টে সওয়াল করায় আক্রমণ, তাও অবিচল সন্ন্যাসীর আইনজীবীBangladesh News: 'বিচারপ্রার্থীর বিচার পাওয়ার অধিকার মানবাধিকারের অঙ্গ', বললেন বিকাশরঞ্জন ভট্টাচার্যBangladesh News: দিল্লিতে বাংলাদেশি অনুপ্রবেশকারীদের চিহ্নিত করতে অভিযান পুলিশের

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Bangladesh News: বাংলাদেশি অনুপ্রবেশকারীদের চিহ্নিত করতে অভিযান, তৎপর দিল্লি পুলিশ
বাংলাদেশি অনুপ্রবেশকারীদের চিহ্নিত করতে অভিযান, তৎপর দিল্লি পুলিশ
West Bengal News Live Updates: পুরীর মন্দিরের আদলে দিঘায় ২৫০ কোটি খরচে তৈরি হচ্ছে জগন্নাথ মন্দির, ঘুরে দেখলেন মুখ্যমন্ত্রী
পুরীর মন্দিরের আদলে দিঘায় ২৫০ কোটি খরচে তৈরি হচ্ছে জগন্নাথ মন্দির, ঘুরে দেখলেন মুখ্যমন্ত্রী
Bangladesh News: ভারতে পালিয়ে আসার চেষ্টা, চার বাংলাদেশিকে গ্রেফতার করল বর্ডার গার্ড বাংলাদেশ
ভারতে পালিয়ে আসার চেষ্টা, চার বাংলাদেশিকে গ্রেফতার করল বর্ডার গার্ড বাংলাদেশ
Kolkata Metro Recruitment: কলকাতা মেট্রোতে কাজের সুযোগ, ১২৮টি শূন্যপদে নিয়োগের আবেদন শুরু হবে এই দিনে
কলকাতা মেট্রোতে কাজের সুযোগ, ১২৮টি শূন্যপদে নিয়োগের আবেদন শুরু হবে এই দিনে
Bangladesh News:প্রাণনাশের হুমকিতেও লক্ষ্যে অবিচল, ফের চট্টগ্রাম আদালতে যাচ্ছেন সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাসের আইনজীবী
প্রাণনাশের হুমকিতেও লক্ষ্যে অবিচল, ফের চট্টগ্রাম আদালতে যাচ্ছেন সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাসের আইনজীবী
Weather Update: এক ধাক্কায় নামল পারদ, আজ মরশুমের শীতলতম দিন
এক ধাক্কায় নামল পারদ, আজ মরশুমের শীতলতম দিন
Ghatal Master Plan: ব্রাত্য এলাকারই বিধায়ক, ঘাটাল মাস্টার প্ল্যান তৈরির কমিটিতে কোন কোন নাম?
ব্রাত্য এলাকারই বিধায়ক, ঘাটাল মাস্টার প্ল্যান তৈরির কমিটিতে কোন কোন নাম?
Whatsapp Facebook Down: কাজ করছে না মেটা? বিশ্বজুড়ে আচমকা থমকে গেল ফেসবুক, হোয়াটসঅ্যাপ
কাজ করছে না মেটা? বিশ্বজুড়ে আচমকা থমকে গেল ফেসবুক, হোয়াটসঅ্যাপ
Embed widget