Health Tips: হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে রোজ কতক্ষণ হাঁটা দরকার?

Walking Tips: হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, এসবের মাত্রাও বাড়ছে ক্রমাগত। এই পরিস্থিতিতে হৃদরোগ দূরে রাখতে নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

হাঁটা

কলকাতা: শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন সকালে ও বিকালে খোলা হাওয়ায় হাঁটার (Walking) পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞ থেকে চিকিৎসকেরা। তাঁদের মতে, নিয়মিত হাঁটার অভ্যাসে শরীরের সমস্ত অঙ্গে রক্ত সঞ্চালন সঠিক হয়। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। এবং অনেক রোগ দূরে থাকে। এর পাশাপাশি বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে। হৃদরোগের (Heart Disease) কারণে অকালে বহু মানুষ প্রাণ হারান। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, এসবের মাত্রাও বাড়ছে ক্রমাগত। এই পরিস্থিতিতে হৃদরোগ দূরে রাখতে নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তবে, রোজ কতক্ষণ হাঁটলে উপকার পাওয়া যাবে, তাও জেনে রাখা অত্যন্ত জরুরি।

হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখতে রোজ কতক্ষণ হাঁটবেন?

বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ থাকার জন্য যেমন খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দিতে হয়। তেমনই শরীরচর্চা করাও খুবই জরুরি। কিন্তু অনেক মানুষই কাজের চাপে শরীরচর্চায় বিশেষ নজর দিয়ে উঠতে পারেন না। সেক্ষেত্রে নিয়ম করে প্রতিদিন কিছুক্ষণ হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা। বিশেষজ্ঞদের মতে, হৃদরোগের ঝুঁকি ৩০ শতাংশ কমবে, যদি প্রতি সপ্তাহে অন্ত আড়াই ঘণ্টা হাঁটা যায়। অর্থাৎ, হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন হাঁটতে হচ্ছে মাত্র ২১ মিনিট। এর ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমতে পারে ৩০ শতাংশ। 

বিশেষজ্ঞরা আরও জানাচ্ছেন যে, প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটলে রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে, ওবেসিটির সম্ভাবনা কমে এবং মধুমেহ রোগেরও ঝুঁকি কমে। হাঁটার উপকারিতা অনেক। এই সমস্ত রোগের ঝুঁকি ছাড়াও, দ্রুত মেদ কমানোর জন্য হাঁটার বিকল্প নেই। মস্তিষ্ক সচল থাকে। পেশি সচল থাকে। আর্থরাইটিসের সমস্যাও দূরে থাকে। তাই শরীর সুস্থ রাখতে এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে নিয়ম করে হাঁটুন।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।