Health Tips: জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে পারছেন না? মানুন এই সহজ উপায়গুলো

Water Drinking: ছোট থেকে বড় সকলের ক্ষেত্রেই, কীভাবে জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়াবেন, সে সম্পর্কে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

জল খাওয়ার অভ্যাস

কলকাতা: সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল (Water) খাওয়া খুবই জরুরি। এতে স্বাস্থ্য (Health) ভালো থাকে। পাশাপাশি নানা অসুখও প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ১২ গ্লাস জল খাওয়া দরকার। এমনই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেলে শরীর হাইড্রেট থাকে বা শরীরে জলের মাত্রা বজায় থাকে। নানা রোগ প্রতিরোধ করা যায়। কিন্তু বহুক্ষেত্রেই অনেকে বলে থাকেন যে, কিছুতেই জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে পারছেন না। অনেক বাড়িতে খুদে সদস্যদের মধ্যেও জল খাওয়ার প্রবণতা কম থাকায় নানা অসুখ দেখা দিতে পারে। ছোট থেকে বড় সকলের ক্ষেত্রেই, কীভাবে জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়াবেন, সে সম্পর্কে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়াবেন কীভাবে?

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রতিদিন কিছুটা কিছুটা করে জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো প্রয়োজন। একসঙ্গে প্রচুর জল খেলে তা আবার উল্টো ফল হতে পারে।

২. প্রথমে ঠিক করে নিন কতটা জল খাবেন। আর সময় অনুযায়ী গ্লাস ভাগ করে নিন।

৩. প্রতি ঘণ্টায় জল খাওয়ার অভ্যাস করুন। তাতে একসঙ্গে অনেকটা জল খেতে হবে না। আবার পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়াও হবে।

৪. জল চুমুক দিয়ে ধিরে ধিরে খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তবে, তা শরীরে সঠিকভাবে কাজে লাগে।

৫. শুধু যদি সাদা জল খেতে ভালো না লাগে, তাহলে তাতে ফ্রেভার যোগ করে নিতে পারেন। যেমন, তাতে শশা, লেবু কিংবা স্ট্রবেরি মেশাতে পারেন। বাড়ির খুদে সদস্যদের ক্ষেত্রে এই উপায় বেশি কাজে দেবে।

৬. জলের ঘাটতি পূরণ করে এমন ফল রোজকার খাবারের তালিকায় রাখুন। শশা, লেবু, তরমুজ প্রভৃতি ফল খেতে হবে।

৭. ভারি খাবার খাওয়ার অন্তত ১৫ মিনিট আগে জল খেয়ে নিন। খেতে খেতে জল খাবেন না।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।