Deficiency of Protein: বাড়ছে ত্বক থেকে চুলের সমস্যা? প্রোটিনের ঘাটতি নয় তো!

ফাইল ছবি

প্রোটিন আমাদের শরীরের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি। এটি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে এবং শরীরের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

এমনকী জিম শুরু করলেও পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন গ্রহণের কথা বলা হয়। পনির, ডিমের সাদা অংশ, মাংস সহ একাধিক খাবারে প্রোটিন থাকে।

পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ বিপাক বৃদ্ধি এবং দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের বলছেন, মানুষের শরীরের প্রতি কেজি ওজনের জন্য এক গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন।

কিন্তু পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন না গ্রহণ করলে হতে পারে একাধিক সমস্যা। চুল থেকে ত্বকের উপর তার প্রভাব ও পড়তে পারে।

যদি শরীরে প্রোটিনের অভাব হয়, তাহলে তার প্রভাব পড়বে চুল ও ত্বকে। নখ শক্ত হওয়ার পরেও যদি সহজেই ভেঙে যায় এবং বড় হতে সময় নেয়, তাহলে তা প্রোটিনের ঘাটতির লক্ষণ।

স্বাস্থ্যকর চুল এবং মাথার ত্বকের জন্য প্রোটিন প্রয়োজন। শুষ্ক মাথার ত্বক শিকড়কে দুর্বল করে দেয় এবং এর ফলে চুল পড়ে। অতিরিক্ত চুল পড়া, শুষ্ক ত্বকের সমস্যা প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে হবে।

খাওয়ার কিছুক্ষণের মধ্যেই ফের খিদে পেলে দেখতে হবে ডায়েটে কী থাকছে। কেউ কেউ খিদে না পেলেও খেতে থাকেন। কারোর আবার সব সময় খিদে পায়।

এক্ষেত্রে মনে করা হয় প্রোটিনের ঘাটতিতে এমনটা হচ্ছে। ডায়েটে অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রাখার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিনও রাখতে হবে।

প্রোটিন পেশী তৈরিতে সাহায্য করে। হঠাৎ রোগা হতে শুরু করলে তা প্রোটিনের অভাবেও হতে পারে।

কখনও কখনও, ছোট আঘাতে বড় প্রভাব পড়তে পারে। প্রোটিনের অভাব থাকলে ছোট আঘাত সারতেও অনেক সময় লাগে। প্রোটিন কম থাকলে নিরাময় প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়।