Health Tips : অনিয়মিত জীবন-যাপনে শরীরে বাসা বাঁধছে নানা রোগ, সুস্থ থাকতে কী খাবেন ?

সুস্থ থাকবেন কোন কোন খাবারে ?

অনিয়মিত জীবনযাপন। তার সঙ্গেই উদ্বেগ ও অস্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া। এরকমই নানা কারণে শরীরে জুড়ে বাসা বাঁধছে একাধিক রোগ।

উচ্চ-রক্তচাপ থেকে কোলেস্টেরল-নানা সমস্যায় বাড়ছে ঝুঁকি। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীর ভাল রাখতে সবসময় নজর রাখতে হবে খাওয়া-দাওয়ার উপর।

হাইপারটেনশনের সমস্যাতেও অনেকে জেরবার। কিন্তু, এটা আদতে কী ? ধমনীর মধ্যে দিয়ে চলাচল করার সময় ধমনীর গায়ে রক্ত যে পরিমাণ ধাক্কা দেয় সেটাকেই রক্তচাপ বলা হয়। রক্তচাপ একটি নির্দিষ্ট মাপের উপর গেলেই তাকে হাইপারটেনশন বলা হয়।

হৃদযন্ত্রের যে কোনও সমস্যার সঙ্গে সরাসরি যোগ রয়েছে হাইপারটেনশনের। হাইপারটেনশনের কারণে স্ট্রোক , হার্ট অ্যাটাক বা এই ধরনের রোগের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। এই পরিস্থিতিতে কিছু খাবার আছে যা আপনার ডায়েটে রাখলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ফল পাবেন।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, উচ্চ রক্তচাপ লাগামে রাখতে বিটের রস খুব উপকারী। নিয়মিত বিটের রস খেলে রক্তচাপ বৃদ্ধির সম্ভাবনা কম থাকে।

পটাশিয়ামে ভরপুর কলা। যা উচ্চ রক্তচাপ সামলাতে কার্যকরী। অনেকে বলে থাকেন দিনে একটা করে কলা খেলে রক্তচাপ বৃদ্ধির সম্ভাবনা অনেক কমে যায়।

তরমুজে এমন কিছু যৌগ থাকে যা শরীরের রক্তবাহী নালিকার উপর থাকা চাপ কমায়। যার ফলে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকতে সাহায্য করে।

রসুন শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড-এর উৎপাদন বৃদ্ধি করে। যা রক্তবাহী নালিকার উপর চাপ কমিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে।

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্যও প্রতিদিনের খাবারে ওটস রাখা উপকারী। ওটসে বেটা গ্লুকন থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

রক্তচাপ কমাতে কাজে লাগে বেদানা বা ডালিমের রস। সিস্টোলিক কমাতে সাহায্য করে ডালিম।