শীতেকালেও ঘুম থেকে উঠুন ভোরে, উপকার পাবেন হাতে-নাতে

সকালে ঘুম থেকে উঠুন

ছোটো বেলা থেকেই আমরা পড়ে এসেছি 'আর্লি টু বেড অ্যান্ড আর্লি টু রাইজ'। সত্যিই সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অনেক উপকারিতা রয়েছে।

সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে ২৪ ঘণ্টার মধ্যে বেশিরভাগ সময়টা কাজে লাগাতে পারা যায়।

যে সমস্ত মানুষ তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠেন, তাঁদের মধ্যে অনেক বেশি এনার্জি কাজ করে।

পরিকল্পনা করতে এবং লক্ষ্যে পৌঁছতে অর্থাৎ পরিকল্পনার জন্য সকালে ওঠা জরুরি। সকালে মাথা পরিষ্কার থাকায় এত সুবিধা হয়।

ভোরের সূর্যের নরম আলোয় আমাদের মাথা থেকে সব চিন্তা দূর হয়ে যায়। পজেটিভ এনার্জি কাজ করে। ফলে সারাদিনের সমস্ত কাজকর্ম সফল হয়।

সারাদিনে বাতাসে প্রচুর রোগ-জীবানু থাকে। কিন্তু ভোরের বায়ু থাকে বিশুদ্ধ। ফলে এই সময়ে মর্নিং ওয়াক শরীর সুস্থ ও সতেজ রাখে।

সকালে উঠলে দিনে অনেকটা সময় পাওয়া যায়। ফলে সব কাজ সময় মতো শেষ করা যায়।

সকালে উঠে মেডিট্রেশনের পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। এতে মানসিক স্থিরতা মেলে।

সকালে উঠলে মানসিক চাপমুক্ত হওয়া যায়। সক্রিয়তা বাড়ে। বুদ্ধিমত্তা, হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে থাকে।

একটি সমীক্ষায় জানা গিয়েছে, যে সমস্ত ছাত্রছাত্রী সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে, তাঁরা পড়াশোনায় অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি ভাল হয়। এবং তাদের পরীক্ষার ফলাফলও ভালো হয়।