Apple Benefits: শরীরের দূষিত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে আপেল, রোজ খাচ্ছেন তো?

রোজ ডায়েটে রাখুন আপেল

মাইগ্রেন, মাথা ধরার মত নানা রোগ সেরে যায়। আপেলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। এর মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক অ্যান্টি অক্সিডেন্ট শরীরের যে কোনও রকম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

শরীরের নার্ভের কার্যক্ষমতা বাড়ায় আপেল। সব মিলিয়ে শরীর ভাল রাখতে সাহায্য করে। আপেলের মধ্যে রয়েছে বি কমপ্লেক্স ভিটামিন। এই ভিটামিনের কাজ হল শরীরে লোহিত রক্ত কণিকা সৃষ্টি করা

আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। যা হজম ক্রিয়ায় সহায়তা করে। হজম ক্রিয়া উন্নত হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে বিপাক ক্রিয়াও বৃদ্ধি পায়। রোজ সকালে একটা করে আপেল খেতে পারেন।

আপেল শরীরে শর্করার মাত্রা কমায় এবং এর খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বাড়তি ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপেলে থাকা ভিটামিন কে রক্তপ্রবাহ ঠিক রাখতে সহায়তা করে।

গবেষণা থেকে জানা গিয়েছে, প্রতিদিন আপেল খেলে তা ফুসফুসের ক্ষতির সম্ভাবনা অনেকাংশে কমাতে সহায়তা করে।

অ্যাজমার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য় করে আপেল। যারা নিয়মিত ধূমপান করেন তাদের ফুসফুসের সুরক্ষাতেও আপেল খাওয়া উপকারী।

উচ্চ কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে আপেল। এতে থাকা উপাদান কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

নিউ ইয়র্কের ওয়েস্টচেস্টারের নিউট্রিসনিস্ট জেসিকা লেভিংসনের কথায়, "এই ফলের গুণাগুণ অনেক। স্ট্রোকের ঝুঁকি, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ওবেসিটি ও ক্যান্সার প্রতিরোধী ক্ষমতা রয়েছে এই ফলটির।"

প্রোটিন, পটাসিয়াম, আয়রন ও ভিটামিন বেশি মাত্রায় থাকে। লালের তুলনায় সবুজ আপেলে দ্বিগুণ বেশি পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে। তবে লাল আপেলে কিন্তু সবুজের থেকে অনেক বেশি পরিমাণ অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে।

আপেলে প্রোবায়োটিক উপাদান পেকটিন থাকে যা অন্ত্রের সমস্যার সমাধান করে। পেট ব্যথা, পেট ফোলা, কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে।