এক্সপ্লোর

Knee Arthritis: ওজনে নজর রাখলেই দূরে থাকবে আর্থারাইটিস

প্রতীকী চিত্র

1/10
বয়স হলেই হাঁটুর ব্যথায় নাজেহাল হন অনেকেই। হাঁটু বা শরীরের অন্য কোথাও ব্যথায় ভুগতে হয় অনেককেই। এর পিছনে থাকতে পারে আর্থারাইটিসের সমস্যা।
বয়স হলেই হাঁটুর ব্যথায় নাজেহাল হন অনেকেই। হাঁটু বা শরীরের অন্য কোথাও ব্যথায় ভুগতে হয় অনেককেই। এর পিছনে থাকতে পারে আর্থারাইটিসের সমস্যা।
2/10
পরিবারে আর্থারাইটিসের সমস্যা থাকলে বা হাড় সংক্রান্ত কোনও সমস্যা থাকলে আর্থারাইটিস হতে পারে। আঘাত থেকেও দেখা দিতে পারে আর্থারাইটিসের সমস্যা।
পরিবারে আর্থারাইটিসের সমস্যা থাকলে বা হাড় সংক্রান্ত কোনও সমস্যা থাকলে আর্থারাইটিস হতে পারে। আঘাত থেকেও দেখা দিতে পারে আর্থারাইটিসের সমস্যা।
3/10
বেশ কিছুদিকে নজর রাখলেই সুরাহা মিলতে পারে আর্থারাইটিসের সমস্যা থেকে। প্রথমেই নজরে রাখা উচিত শরীরে ওজন। স্বাভাবিকের থেকে  ওজন বেশি থাকলেই আর্থারাইটিসের আশঙ্কা বাড়তে পারে প্রায় ৫ গুণ। ওজন কমালে আর্থারাইটিসের সমস্যা কমার সম্ভাবনা রয়েছে।
বেশ কিছুদিকে নজর রাখলেই সুরাহা মিলতে পারে আর্থারাইটিসের সমস্যা থেকে। প্রথমেই নজরে রাখা উচিত শরীরে ওজন। স্বাভাবিকের থেকে ওজন বেশি থাকলেই আর্থারাইটিসের আশঙ্কা বাড়তে পারে প্রায় ৫ গুণ। ওজন কমালে আর্থারাইটিসের সমস্যা কমার সম্ভাবনা রয়েছে।
4/10
শরীরচর্চা দেহের অনেক সমস্যা মিটিয়ে দিতে পারে। নিয়মিত ব্য়ায়াম করলে শরীরে বিভিন্ন গাঁটে রক্তসঞ্চালন হয়ে থাকে। মাংসপেশিও ভাল থাকে। দূরে থাকে আর্থারাইটিসের আশঙ্কাও।
শরীরচর্চা দেহের অনেক সমস্যা মিটিয়ে দিতে পারে। নিয়মিত ব্য়ায়াম করলে শরীরে বিভিন্ন গাঁটে রক্তসঞ্চালন হয়ে থাকে। মাংসপেশিও ভাল থাকে। দূরে থাকে আর্থারাইটিসের আশঙ্কাও।
5/10
চোট থেকে বাঁচতে হবে সবার আগে। কমবয়সের কোনও চোট আঘাত পরে আর্থারাইটিস ডেকে আনতে পারে। খেলতে গিয়ে বা দুর্ঘটনায় চোট পেলে ডাক্তারের পরামর্শে সুস্থ হতে হবে।
চোট থেকে বাঁচতে হবে সবার আগে। কমবয়সের কোনও চোট আঘাত পরে আর্থারাইটিস ডেকে আনতে পারে। খেলতে গিয়ে বা দুর্ঘটনায় চোট পেলে ডাক্তারের পরামর্শে সুস্থ হতে হবে।
6/10
শরীরে বিভিন্ন গাঁটের খেয়াল রাখতে হবে। ভারী ব্যায়াম করলে হাঁটু, কনুই, কাঁধে সমস্যা তৈরি হতে পারে। সমস্যা দেখা দিলে ভারী ওজন নেওয়া ছাড়়তে হবে।
শরীরে বিভিন্ন গাঁটের খেয়াল রাখতে হবে। ভারী ব্যায়াম করলে হাঁটু, কনুই, কাঁধে সমস্যা তৈরি হতে পারে। সমস্যা দেখা দিলে ভারী ওজন নেওয়া ছাড়়তে হবে।
7/10
কোনওভাবেই রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে দেওয়া চলবে না। মধুমেহ বা ডায়াবিটিসের সঙ্গে আর্থারাইটিসের সম্পর্ক রয়েছে। যাদের আর্থারাইটিস রয়েছে তাঁদের অনেকের মাত্রাছাড়া মধুমেহ হতেও  দেখা যায়।
কোনওভাবেই রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে দেওয়া চলবে না। মধুমেহ বা ডায়াবিটিসের সঙ্গে আর্থারাইটিসের সম্পর্ক রয়েছে। যাদের আর্থারাইটিস রয়েছে তাঁদের অনেকের মাত্রাছাড়া মধুমেহ হতেও দেখা যায়।
8/10
নেশা ছাড়লে শরীর এমনিতেই সুস্থ থাকে। বিশেষ করে ধূমপান ত্যাগ করা অত্যন্ত জরুরি। শুধুমাত্র হার্ট বা ফুসফুসের ক্ষতি থেকেই নয়, আর্থারাইটিস থেকেও সুরাহা মিলতে পারে ধূমপান ছাড়লে।
নেশা ছাড়লে শরীর এমনিতেই সুস্থ থাকে। বিশেষ করে ধূমপান ত্যাগ করা অত্যন্ত জরুরি। শুধুমাত্র হার্ট বা ফুসফুসের ক্ষতি থেকেই নয়, আর্থারাইটিস থেকেও সুরাহা মিলতে পারে ধূমপান ছাড়লে।
9/10
আর্থারাইটিস হলে তা সম্পূর্ণ কমিয়ে ফেলা সম্ভব নয়। কিন্তু ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চললে এবং প্রয়োজনীয় ব্যায়াম করলে ক্ষতি কমানো যায়। সাইকেল চালানো, হালকা জগিং করলে উপকার মিলতে পারে।
আর্থারাইটিস হলে তা সম্পূর্ণ কমিয়ে ফেলা সম্ভব নয়। কিন্তু ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চললে এবং প্রয়োজনীয় ব্যায়াম করলে ক্ষতি কমানো যায়। সাইকেল চালানো, হালকা জগিং করলে উপকার মিলতে পারে।
10/10
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। ছবি: pixabay
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। ছবি: pixabay

আরও জানুন স্বাস্থ্য

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Jhargram Doctor Death: আর জি করকাণ্ডের আবহেই ঝাড়গ্রাম মেডিক্যালের ডাক্তারের রহস্যমৃত্যু, হোয়াটসঅ্যাপ বার্তায় থ্রেট কালচারের উল্লেখ
আর জি করকাণ্ডের আবহেই ঝাড়গ্রাম মেডিক্যালের ডাক্তারের রহস্যমৃত্যু, হোয়াটসঅ্যাপ বার্তায় থ্রেট কালচারের উল্লেখ
Abhishek Banerjee: আনুগত্য নয়, পারফরম্যান্সে গুরুত্ব, জেলাস্তরে রদবদলের একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের, বীরভূমে অনুব্রতর কী হবে?
আনুগত্য নয়, পারফরম্যান্সে গুরুত্ব, জেলাস্তরে রদবদলের একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের, বীরভূমে অনুব্রতর কী হবে?
Kalyan Banerjee: অভিষেকের জন্মদিনে ট্রাম্প প্রশস্তি কল্যাণের, স্মরণ করালেন বয়সও, ফের কি উস্কে দিলেন প্রবীণ-নবীন বিতর্ক?
অভিষেকের জন্মদিনে ট্রাম্প প্রশস্তি কল্যাণের, স্মরণ করালেন বয়সও, ফের কি উস্কে দিলেন প্রবীণ-নবীন বিতর্ক?
Sunita Williams: এ কী চেহারা হয়েছে? মহাকাশে কি স্বাস্থ্যের অবনতি সুনীতার? ছবি দেখে উদ্বিগ্ন সকলে
এ কী চেহারা হয়েছে? মহাকাশে কি স্বাস্থ্যের অবনতি সুনীতার? ছবি দেখে উদ্বিগ্ন সকলে
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Chhath Puja: ছট পুজো নিষিদ্ধ রবীন্দ্র সরোবর এবং সুভাষ সরোবরে | ABP Ananda LIVERG Kar Protest: 'বিচারহীন ৯০ দিন', প্রতিবাদে ফের পথে জুনিয়র ডাক্তাররা। আরও এক নাগরিক মিছিলের ডাক।Balurghat:বালুরঘাটে প্রাথমিক শিক্ষকের মৃত্যু ঘিরে রহস্য, প্রায় ৩ দিন নিখোঁজের পর নদীতে উদ্ধার মৃতদেহMalda News: 'বিডিও অফিসে আবেদন সত্ত্বেও নাম ওঠেনি আবাস যোজনার তালিকায়', অভিযোগ গ্রামের বাসিন্দাদের

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Jhargram Doctor Death: আর জি করকাণ্ডের আবহেই ঝাড়গ্রাম মেডিক্যালের ডাক্তারের রহস্যমৃত্যু, হোয়াটসঅ্যাপ বার্তায় থ্রেট কালচারের উল্লেখ
আর জি করকাণ্ডের আবহেই ঝাড়গ্রাম মেডিক্যালের ডাক্তারের রহস্যমৃত্যু, হোয়াটসঅ্যাপ বার্তায় থ্রেট কালচারের উল্লেখ
Abhishek Banerjee: আনুগত্য নয়, পারফরম্যান্সে গুরুত্ব, জেলাস্তরে রদবদলের একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের, বীরভূমে অনুব্রতর কী হবে?
আনুগত্য নয়, পারফরম্যান্সে গুরুত্ব, জেলাস্তরে রদবদলের একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের, বীরভূমে অনুব্রতর কী হবে?
Kalyan Banerjee: অভিষেকের জন্মদিনে ট্রাম্প প্রশস্তি কল্যাণের, স্মরণ করালেন বয়সও, ফের কি উস্কে দিলেন প্রবীণ-নবীন বিতর্ক?
অভিষেকের জন্মদিনে ট্রাম্প প্রশস্তি কল্যাণের, স্মরণ করালেন বয়সও, ফের কি উস্কে দিলেন প্রবীণ-নবীন বিতর্ক?
Sunita Williams: এ কী চেহারা হয়েছে? মহাকাশে কি স্বাস্থ্যের অবনতি সুনীতার? ছবি দেখে উদ্বিগ্ন সকলে
এ কী চেহারা হয়েছে? মহাকাশে কি স্বাস্থ্যের অবনতি সুনীতার? ছবি দেখে উদ্বিগ্ন সকলে
Medical Examination SOP: টোকাটুকিতে খাতা বাতিল, নামের পরিবর্তে বারকোড, মমতার নির্দেশের পর ডাক্তারি পরীক্ষায় এবার কড়াকড়ি
টোকাটুকিতে খাতা বাতিল, নামের পরিবর্তে বারকোড, মমতার নির্দেশের পর ডাক্তারি পরীক্ষায় এবার কড়াকড়ি
RG Kar case Hearing: চার সপ্তাহের মধ্যে সপ্তম স্টেটাস রিপোর্ট দিতে নির্দেশ CBI-কে, আজকের মতো আর জি কর শুনানি শেষ সুপ্রিম কোর্টে
চার সপ্তাহের মধ্যে সপ্তম স্টেটাস রিপোর্ট দিতে নির্দেশ CBI-কে, আজকের মতো আর জি কর শুনানি শেষ সুপ্রিম কোর্টে
RG Kar Case Hearing: অন্য রাজ্যে আর জি কর মামলা সরানোর আর্জি, সুপ্রিম কোর্ট বলল...
অন্য রাজ্যে আর জি কর মামলা সরানোর আর্জি, সুপ্রিম কোর্ট বলল...
Weather Update: ডানা ঝাপটানোর অপেক্ষায় উত্তুরে হাওয়া !  নামতে পারে তাপমাত্রা ? শীতের আমেজ কবে থেকে ? এল জরুরি আপডেট
ডানা ঝাপটানোর অপেক্ষায় উত্তুরে হাওয়া ! নামতে পারে তাপমাত্রা ? শীতের আমেজ কবে থেকে ? এল জরুরি আপডেট
Embed widget