Knee Arthritis: ওজনে নজর রাখলেই দূরে থাকবে আর্থারাইটিস
By : abp ananda | Updated at : 27 Feb 2022 05:39 PM (IST)
প্রতীকী চিত্র
1/10
বয়স হলেই হাঁটুর ব্যথায় নাজেহাল হন অনেকেই। হাঁটু বা শরীরের অন্য কোথাও ব্যথায় ভুগতে হয় অনেককেই। এর পিছনে থাকতে পারে আর্থারাইটিসের সমস্যা।
2/10
পরিবারে আর্থারাইটিসের সমস্যা থাকলে বা হাড় সংক্রান্ত কোনও সমস্যা থাকলে আর্থারাইটিস হতে পারে। আঘাত থেকেও দেখা দিতে পারে আর্থারাইটিসের সমস্যা।
3/10
বেশ কিছুদিকে নজর রাখলেই সুরাহা মিলতে পারে আর্থারাইটিসের সমস্যা থেকে। প্রথমেই নজরে রাখা উচিত শরীরে ওজন। স্বাভাবিকের থেকে ওজন বেশি থাকলেই আর্থারাইটিসের আশঙ্কা বাড়তে পারে প্রায় ৫ গুণ। ওজন কমালে আর্থারাইটিসের সমস্যা কমার সম্ভাবনা রয়েছে।
4/10
শরীরচর্চা দেহের অনেক সমস্যা মিটিয়ে দিতে পারে। নিয়মিত ব্য়ায়াম করলে শরীরে বিভিন্ন গাঁটে রক্তসঞ্চালন হয়ে থাকে। মাংসপেশিও ভাল থাকে। দূরে থাকে আর্থারাইটিসের আশঙ্কাও।
5/10
চোট থেকে বাঁচতে হবে সবার আগে। কমবয়সের কোনও চোট আঘাত পরে আর্থারাইটিস ডেকে আনতে পারে। খেলতে গিয়ে বা দুর্ঘটনায় চোট পেলে ডাক্তারের পরামর্শে সুস্থ হতে হবে।
6/10
শরীরে বিভিন্ন গাঁটের খেয়াল রাখতে হবে। ভারী ব্যায়াম করলে হাঁটু, কনুই, কাঁধে সমস্যা তৈরি হতে পারে। সমস্যা দেখা দিলে ভারী ওজন নেওয়া ছাড়়তে হবে।
7/10
কোনওভাবেই রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে দেওয়া চলবে না। মধুমেহ বা ডায়াবিটিসের সঙ্গে আর্থারাইটিসের সম্পর্ক রয়েছে। যাদের আর্থারাইটিস রয়েছে তাঁদের অনেকের মাত্রাছাড়া মধুমেহ হতেও দেখা যায়।
8/10
নেশা ছাড়লে শরীর এমনিতেই সুস্থ থাকে। বিশেষ করে ধূমপান ত্যাগ করা অত্যন্ত জরুরি। শুধুমাত্র হার্ট বা ফুসফুসের ক্ষতি থেকেই নয়, আর্থারাইটিস থেকেও সুরাহা মিলতে পারে ধূমপান ছাড়লে।
9/10
আর্থারাইটিস হলে তা সম্পূর্ণ কমিয়ে ফেলা সম্ভব নয়। কিন্তু ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চললে এবং প্রয়োজনীয় ব্যায়াম করলে ক্ষতি কমানো যায়। সাইকেল চালানো, হালকা জগিং করলে উপকার মিলতে পারে।
10/10
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। ছবি: pixabay