Work From Home : বাড়ি থেকে কাজ চলাকালীন পুষ্টির ঘাটতি মেটাবেন কীভাবে ?

ছবি সৌজন্য : Pixabay

করোনা আবহে এখনও চলছে ওয়ার্ক ফ্রম হোম। এর যেমন অনেক সুযোগ রয়েছে, তেমনি অসুবিধাও। বিশেষ করে ঘাটতি পড়ে যেতে পারে খাবারে পুষ্টির বিষয়টি। কীভাবে পুষ্টি বজায় রাখবেন ?(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

বাড়ি থেকে কাজ করাকালীন স্বাস্থ্যসম্মত এই খাবারগুলি খেতে পারেন। এজন্য তৈরি করে নিন পরিকল্পনা।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

কখন তী খাবেন তা মনে করানোর জন্য অ্যালার্ম সেট করে রাখুন। যাতে কাজের চাপের মধ্যেই প্রয়োজনমতো খাবার খেয়ে নিতে পারবেন।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল খান। তাতে শরীরে এনার্জি থাকবে, ক্লান্তি দূর হবে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

হেল্দি স্ন্যাকস খাওয়ার দিকে জোর দিন। তাতে থাকতে পারে নুন ছাড়া ভাজা বাদাম, ভাজা ছোলা, শুকনো অ্যাপ্রিকট ও চিনাবাদাম।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

ওয়ার্ক ফ্রম হোমে টাইম ম্যানেজমেন্টের একটা চাপ থাকে। তাই স্বাস্থ্যসম্মত স্ন্যাকস নিজের চারপাশেই রাখুন।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

এর পাশাপাশি ওয়ার্ক ফ্রম হোম চলাকালীন পরিমাণমতো খাওয়া উচিত। যাতে বেশি খাওয়া না হয়ে যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

খাওয়ার সময় অন্যদিকে মন থাকলে পরিমাণে বেশি খাওয়া হয়ে যেতে পারে। তাই মনোযোগ দিন।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

সুষম ও পুষ্টিকর খাবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখতে পারে। (ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

চেষ্টা করুন, দিনে অন্তত একটা প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)