এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Heart Health: শাকসব্জি থেকে সামুদ্রিক মাছ, হৃদযন্ত্র ভাল রাখবে কোন কোন খাবার?
Health Tips: ঝুঁকি এড়াতে প্রথম থেকে খেয়াল রাখতে হয়। তার জন্য বিশেষ নজর দিতে হয় ডায়েটেও।
![Health Tips: ঝুঁকি এড়াতে প্রথম থেকে খেয়াল রাখতে হয়। তার জন্য বিশেষ নজর দিতে হয় ডায়েটেও।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/09/28/f7139edc19b0753c10166264fd12133e1664388293020296_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
প্রতীকি চিত্র
1/10
![প্রতিদিন কী থাকছে ডায়েটে, তার উপর নির্ভর করে স্বাস্থ্য। ইদানিং কাজের চাপ, স্ট্রেস-এরকম নানা বিষয় থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে যায়। এই ঝুঁকি এড়াতে প্রথম থেকে খেয়াল রাখতে হয়। তার জন্য বিশেষ নজর দিতে হয় ডায়েটেও। কী কী খাবার রাখতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা?](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/10/15/f3ccdd27d2000e3f9255a7e3e2c488007df32.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
প্রতিদিন কী থাকছে ডায়েটে, তার উপর নির্ভর করে স্বাস্থ্য। ইদানিং কাজের চাপ, স্ট্রেস-এরকম নানা বিষয় থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে যায়। এই ঝুঁকি এড়াতে প্রথম থেকে খেয়াল রাখতে হয়। তার জন্য বিশেষ নজর দিতে হয় ডায়েটেও। কী কী খাবার রাখতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা?
2/10
![পালং শাক বা এর মতো একাধিক সবুজ শাক হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিড্য়ান্ট রয়েছে। এগুলি ভিটামিন কে-এর উৎস, যা রক্ত জমাট বাঁধতে সহায়তা করে এবং ধমনীর স্বাস্থ্যের জন্য়ও ভাল।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/10/15/156005c5baf40ff51a327f1c34f2975bc41cb.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
পালং শাক বা এর মতো একাধিক সবুজ শাক হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিড্য়ান্ট রয়েছে। এগুলি ভিটামিন কে-এর উৎস, যা রক্ত জমাট বাঁধতে সহায়তা করে এবং ধমনীর স্বাস্থ্যের জন্য়ও ভাল।
3/10
![নাইট্রেটের কারণে রক্তচাপ কমাতে, রক্তনালীগুলির আস্তরণের কার্যকারিতা প্রচার করতে সাহায্য করে। করোনারি হার্ট ডিজিজের ঝুঁকিও কমায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/10/15/799bad5a3b514f096e69bbc4a7896cd9457d4.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
নাইট্রেটের কারণে রক্তচাপ কমাতে, রক্তনালীগুলির আস্তরণের কার্যকারিতা প্রচার করতে সাহায্য করে। করোনারি হার্ট ডিজিজের ঝুঁকিও কমায়।
4/10
![গোটা শস্যদানা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। উচ্চ রক্তচাপ এড়ানোর জন্য প্রয়োজন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/10/15/d0096ec6c83575373e3a21d129ff8feff700a.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
গোটা শস্যদানা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। উচ্চ রক্তচাপ এড়ানোর জন্য প্রয়োজন।
5/10
![হোল গ্রেইন ফাইবার এবং মিনারেলে পূর্ণ, যা সার্বিকভাবে শরীর ভাল রাখতে সাহায্য করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/10/15/032b2cc936860b03048302d991c3498fe563a.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
হোল গ্রেইন ফাইবার এবং মিনারেলে পূর্ণ, যা সার্বিকভাবে শরীর ভাল রাখতে সাহায্য করে।
6/10
![স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরির মতো ফলে উচ্চমাত্রার প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে। যা হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অ্যান্থোসায়ানিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রদাহ থেকে রক্ষা করে। যা হার্টের কোষের স্বাস্থ্যও ভাল রাখে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/10/15/18e2999891374a475d0687ca9f989d83c0d83.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরির মতো ফলে উচ্চমাত্রার প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে। যা হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অ্যান্থোসায়ানিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রদাহ থেকে রক্ষা করে। যা হার্টের কোষের স্বাস্থ্যও ভাল রাখে।
7/10
![প্রচুর পরিমাণে বেরি খেলে তা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য় করে। বেরি একটি সুস্বাদু স্ন্যাকস হিসেবেও ব্যবহার করা যায়। বিভিন্ন ধরনের বেরি ঘুরিয়ে-ফিরিয়ে খেলে সব ধরনের পুষ্টিই পাওয়া যায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/10/15/fe5df232cafa4c4e0f1a0294418e5660ef3d2.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
প্রচুর পরিমাণে বেরি খেলে তা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য় করে। বেরি একটি সুস্বাদু স্ন্যাকস হিসেবেও ব্যবহার করা যায়। বিভিন্ন ধরনের বেরি ঘুরিয়ে-ফিরিয়ে খেলে সব ধরনের পুষ্টিই পাওয়া যায়।
8/10
![সামুদ্রিক মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। চর্বিযুক্ত মাছেও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মেলে। অ্যারিথমিয়া এবং আরও নানা ধরনের হার্টের সমস্যার ঝুঁকি এড়াতে প্রতিদিনের ডায়েটে ছোট ও সামুদ্রিক মাছ রাখা প্রয়োজন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/10/15/8cda81fc7ad906927144235dda5fdf15efb2d.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
সামুদ্রিক মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। চর্বিযুক্ত মাছেও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মেলে। অ্যারিথমিয়া এবং আরও নানা ধরনের হার্টের সমস্যার ঝুঁকি এড়াতে প্রতিদিনের ডায়েটে ছোট ও সামুদ্রিক মাছ রাখা প্রয়োজন।
9/10
![বীজ ফাইবার এবং ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হার্টের জন্য খুবই উপকারী। প্রদাহ, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড নিয়ন্ত্রণ-সহ অসংখ্য হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে সাহায্য করে। ফ্ল্যাক্স সিড কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/10/15/30e62fddc14c05988b44e7c02788e187ac5d5.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
বীজ ফাইবার এবং ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হার্টের জন্য খুবই উপকারী। প্রদাহ, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড নিয়ন্ত্রণ-সহ অসংখ্য হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে সাহায্য করে। ফ্ল্যাক্স সিড কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
10/10
![ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। সব ছবি: pixabay/ Pexels](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/10/15/ae566253288191ce5d879e51dae1d8c3d0113.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। সব ছবি: pixabay/ Pexels
Published at : 15 Oct 2022 12:47 AM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
জেলার খবর
খবর
খেলা
জেলার খবর
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)