Sleep vs Work Performance: ঘুমের সমস্যা? প্রভাব পড়ছে কাজেও? এড়াবেন কীভাবে?

Health Tips: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কাজ করার কোনও এনার্জিই থাকে না শরীরে।

নিজস্ব চিত্র

রাতভর এপাশ-ওপাশ, ভাল করে ঘুমই হয়নি। হলেও বারবার ভেঙেছে ঘুম। কোনওদিন এমন হলে, পরদিন কাজের জায়গায় বা পড়াশোনার কেমন প্রভাব পড়ে তা অনেকেই অভিজ্ঞতায় রয়েছে। মনসংযোগ হয় না, অসম্ভব ক্লান্তি আসে শুরুতেই। বারবার চা-কফিতেও যায় না সেই ক্লান্তি। একই সমস্যা হয় রাত জেগে সিনেমা-সিরিজ দেখলেও। অর্থাৎ পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কাজ করার কোনও এনার্জিই থাকে না শরীরে।

টানা ঠিকমতো ঘুম না হলে শরীরে একাধিক প্রভাব পড়তে বাধ্য। বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন, শুধু ক্রনিক ঘুমের সমস্যাই নয়, একদিনও যদি ঠিকমতো ঘুম না হয় তাহলেও প্রভাব পড়বে শরীরে। শারীরবৃত্তীয় কাজ এবং মানসিক স্থিতি ঠিক থাকার জন্য ঘুম অবশ্য প্রয়োজনীয়।