Green Apple Benefits: লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়, আর কোন কারণে খাবেন সবুজ আপেল ?

সবুজ শাক-সবজিতে অনেক ধরনের ফাইটোকেমিক্যাল পাওয়া যায়। Querstein তার মধ্যে অন্যতম।

ফাইল ছবি

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ ও সি, ফাইবার ও মিনারেলে সমৃদ্ধ সবুজ আপেল। যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। চলুন জেনে নেওয়া যাক, ডায়েটে সবুজ আপেল রাখলে কী লাভ হতে পারে ?

সবুজ শাক-সবজিতে অনেক ধরনের ফাইটোকেমিক্যাল পাওয়া যায়। Querstein তার মধ্যে অন্যতম। এটি খুব ভাল এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এড়িয়ে লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এর খোসায় পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লিভারকে ক্যান্সারের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে সহায়ক।

সবুজ আপেলে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস রয়েছে। এছাড়াও এতে রয়েছে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন কে, যা হাড়ের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে। হাড়ের ভরের ঘনত্ব বাড়ানোর পাশাপাশি এটি হাড় মজবুত রাখতে সহায়ক।

সবুজ শাক-সবজিতে থাকা পলিফেনল চর্বি কমিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

সবুজ আপেল পেটের জন্যও ভাল। এতে পেকটিন নামক একটি উপাদান থাকে, যা প্রোবায়োটিক হিসেবে কাজ করে। পাকস্থলী ও পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

সবুজ আপেল শুধু আপনার শরীরের জন্যই উপকারী নয়, আপনার ত্বকের জন্যও উপকারী। এতে উপস্থিত ভিটামিন সি, ভিটামিন এ আপনার ত্বকের বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। ত্বককে সুস্থ রাখে।

আপনি যদি চোখের সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে সবুজ আপেল আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে ভিটামিন এ রয়েছে, যা আপনার দৃষ্টিশক্তির জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।

সবুজ আপেল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উন্নতি করে। এতে উপস্থিত দ্রবণীয় ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি ৫০ শতাংশের বেশি কমাতে পারে।

ইউএস জেনারেল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের মতে, সবুজ আপেল খেলে আপনি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারবেন।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।