Benefits Of Oats: প্রতিদিন এক বাটি ওটস খেলে কমবে ওজন, দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা

ফাইল ছবি

ওটসে রয়েছে পুষ্টি উপাদান। ফাইবার বিটা গ্লুকান সহ ফাইবার অন্যতম উৎস ওটস। অন্যান্য শস্যের থেকে বেশি পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে।

এর পাশাপাশি ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে ওটসে।

ওটস একটি সহজ, সুষম ব্রেকফাস্ট। এক কাপ রান্না করা ওটমিলে প্রায় ১৫০ ক্যালোরি, চার গ্রাম ফাইবার এবং ছয় গ্রাম প্রোটিন থাকে।

হৃদরোগের জেরে অনেকেরই মৃত্যু হয়। যার প্রধান কারণ হল কোলেস্টেরল। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ওটসের বিটা-গ্লুকান এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে কার্যকর।

ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ, যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করে। ওটস রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ওজন বদ হজমের সমস্যা দূর করে। ওটসের সিরিয়াল ফাইবার, ফল এবং সবজিতে পাওয়া ফাইবারের চেয়ে বেশি কার্যকর বলে মনে করা হয়।

ওটস খেলে কমতে পারে ওজন। এই খাবার অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেটে থাকে। ফলে বারবার খিদে পায় না।

একাধিক স্কিন কেয়ার প্রোডাক্টে ওটস থাকে উপাদান হিসেবে। অর্থাৎ ত্বকের যত্নও করা যায় ওটসের মাধ্যমে।

ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়।