Cholesterol Care : বিপদসীমার উপর দিয়ে বইছে LDL? শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে রইল ঘরোয়া টোটকা

Cholesterol Health Care : খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ে চিন্তায় আছেন ? ঘরোয়া পদ্ধতিতে কি সমাধান সম্ভব ? দেখুন একনজরে

বিপদসীমার উপর দিয়ে বইছে LDL? শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে রইল ঘরোয়া টোটকা

শরীরের সঠিক কাজ করতে কোলেস্টেরলের প্রয়োজন হয়। মূলত এর ভাল ও খারাপ দুই আছে। তবে খারাপ ক্লোরেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে হার্টের সমস্যা করতে পারে।

স্যাচুরেটেড ফ্যাট যুক্ত খাবার বেশি খেলে, ধূমপান করলে, মূলত এই খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। এমনকি মানসিক চাপে থাকলেও এর পরোক্ষ প্রভাব পড়ে।

তার উপর পরিবারে যদি কারও হাই কোলেস্টেরল হয়ে থাকে, অর্থাৎ এমন কোনও হিস্ট্রি থেকে থাকে, সেক্ষেত্রে আরও বেশি প্রবণতা তৈরি হয়, তাই সতর্ক থাকতেই হবে।

কোলেস্টেরল হল মূলত, একটি চর্বি জাতীয় উপাদান । এটি শরীরের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে অংশ নেয়। কোষের ঝিল্লি তৈরি থেকে ভিটামিন ডি সংশ্লেষ, হরমোন তৈরিতেও সাহায্য করে।

কোলেস্টেরল রক্তপ্রবাহের মাধ্যমে যাতায়াত করে। এর মধ্যে নিম্ন ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন হলে সংক্ষেপে তাকে LDL বলে উল্লেখ করা হয় এবং উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনকে HDL বলে উল্লেখ করা হয়।

উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরল , মূলত যা খারাপ কোলেস্টেরল নামে পরিচিত। যা মূলত বিপদ ডেকে আনে। হৃদরোগ ও ব্রেনস্ট্রোকের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।

এবার জেনে নেওয়া যাক, ঘরোয়া পদ্ধতিতে রক্তে এই খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমানোর কোনও উপায় আছে কিনা। আজ্ঞে হ্যাঁ রয়েছে। বেশ অনেকগুলি উপায়ই রয়েছে।

রাতে এক গ্লাস জলে মেথি ভিজিয়ে রেখে দিন। সকালে উঠে সেই জল ছেঁকে নিয়ে খান। সপ্তাহে ৩ থেকে ৪ দিনই যথেষ্ট। টানা এভাবে খেয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে পরীক্ষা করে দেখুন কতটা পরিবর্তন হল।

আপনি লেবুও খেতে পারেন। লেবুর রসে থাকা ভিটামিন সি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। ডায়াবেটিক না হলে কলা খেতে পারেন। কলার ভিতরে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

ফিশঅয়েলে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরে কোলেস্টেরলের ভারসাম্য স্বাভাবিক রাখে।

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।