Mental Health: শত চেষ্টা করেও নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না আবেগ! বুঝতে হবে নেপথ্য কারণ

Health Tips: বহু চেষ্টা করেও হয়ত আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না, কথায় কথায় আবেগপ্রবণ হয়ে পড়ছেন, প্রকাশ করে ফেলছেন রাগ। নেপথ্যে থাকতে পারে কিছু কারণ।

ছবি: পিক্সাবে।

জীবনটাকে গুছিয়ে নিতে চাই চাই আমরা সকলেই। চরম ওঠাপড়ার মধ্যেও জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে চাই। তাই শত ঝড়ঝাপটা বয়ে গেলেও দাঁতে দাঁত চেপে লড়াই করে যাই।

কিন্তু জীবনে কখনও কখনও এমন ঘটে যে, চারপাশের অদৃশ্য দেওয়াল ভেঙে পড়ে। জীবনে হয়ত কখনও কারও সামনে ভেঙে পড়েননি, নিজের দুর্বলতা প্রকাশ করেননি। কিন্তু ইদানীং নিজের চোখের জল ধরে রাখতে পারছেন না।

হঠাৎ করেই হয়ত বেশি আবেগপ্রবণ হয়ে পড়ছেন। কখনও আবার নিয়ন্ত্রণে থাকছে না রাগ। চেষ্টা করেও নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না। কারণ ভেবে নিজেই ধন্দে পড় যাচ্ছেন। এতে ঘাবড়ানোর কিছু নেই। শরীর এবং মনের সংযোগে বিঘ্ন ঘটলেও এমনটা ঘটে থাকে। কেন এমন ঘটে, জেনে নিন।

অনিদ্রা প্রভাব ফেলতে পারে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেও। এতে সর্বক্ষণ বিরক্তি ভাব, ঘন গন মেজাজ পাল্টে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই পর্যাপ্ত ঘুম অবশ্যই জরুরি।

হাবজি গাবজি খাওয়ার জন্যও নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে শরীরে। তাই যত ঝাড়ঝাপটাই আসুক না কেন জীবনে, স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। রোজ ফল, শাক-সবজি, বাদাম, দানাশস্য রাখুন ডায়েটে।

পারিবারিক সমস্যা হোক বা কর্মক্ষেত্রের ঝামেলা, খুব কি দুশ্চিন্তার মধ্যে দিন কাটছে! তাহলে সতর্ক হোন এখনই। আকাশ পাতাল না ভেবে শান্ত মাথায় পরিস্থিতির মোকাবিলা করুন।

শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হলে কর্টিসোলের মাত্রায় হেরফের ঘটে, যা কিনা আমাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে এককথায়। তা থেকে উৎকণ্ঠা, অবসাদ গ্রাস করতে পারে। মেজাজ বিগড়ে যেতে পারে ঘন ঘন।

শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকা উচিত আমাদের প্রত্যেকের। একভাবে জবুথবু হয়ে বসে থাকলে, সমস্যা বাড়বে বই কমবে না। তাই বাইরে বেরোন। ব্যায়াম করুন। নিজেকে ফিট রাখুন। শরীর চাঙ্গা থাকলে, মনও চাঙ্গা থাকবে।

আবেগ নিয়ন্ত্রণ না করতে পারলে, এর নেপথ্যে অনেক সময় কাজ করে জিনও। দুশ্চিন্তায় ডুবে যাওয়া, উৎকণ্ঠায় ভোগা হয়ত জন্মসূত্রেই নিহিত হয়ে গিয়েছে আপনার মধ্যে। এ ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।

জীবনে কি বড় কোনও পরিবর্তন ঘটে গিয়েছে!এমন পরিস্থিতির মধ্যে পড়েছেন, যে মানিয়ে নিতে পারছেন না! সে ক্ষেত্রে আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানো স্বাভাবিক ব্যাপার।

অতীতের দুঃসহ অভিজ্ঞতা, অত্যাচার, নিগ্রহ, প্রিয়জনকে হারানো, এ সবও অনেক ক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণ করে। কোনও কোনও সময় পরিস্থিতি হাতের বাইরে চলে যায়। এমন সময় যদি নিজের কাছেই অসহায় বোধ হয়, অবিলম্বে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।