Blueberries Benefits: কেন নিয়মিত ব্লুবেরি খাওয়া দরকার? জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা

blueberry

ব্লুবেরিতে যেমন ক্যালোরির মাত্রা কম থাকে, তেমনই উপকারী উপাদানের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। তাই প্রতিদিন ব্লুবেরি খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

অন্যান্য যেকোনও ফল কিংবা সব্জির তুলনায় ব্লুবেরিতে অধিক পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে।যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

নিয়মিত ব্লুবেরি খেলে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ে না বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এছাড়াও ক্যানসার কোষ ধ্বংস করতে খুবই সাহায্য করে ব্লুবেরি।

ব্লুবেরিতে থাকা উপকারী উপাদান রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কম করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

যাঁদের উচ্চরক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য খুবই উপকারী এই ব্লুবেরি। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন যে, ব্লুবেরি উচ্চরক্তচাপের সমস্যা কমিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

ব্রেকফাস্টে কর্নফ্লেক্স বা ওটসের সঙ্গে খেতে পারেন। কিংবা ব্লুবেরির রস তৈরি করেও খেতে পারেন। নিয়মিত এই উপকারী ফল খেলে হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করা যায় বলে মত বিশেষজ্ঞদের।

বহু সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে, বয়সকালে যাঁদের স্মৃতিভ্রংশের সমস্যা দেখা দিয়েছে, তাঁরা নিয়মিত ব্লুবেরি খাওয়ার ফলে ধীরে ধীরে স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়েছে।

মধুমেহ রোগীদের জন্যও খুবই উপকারী ব্লুবেরি। রক্তে শর্করার মাত্রা সঠিক রেখে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

অত্যধিক শরীরচর্চার ফলে অনেক সময়ই পেশিতে নানা সমস্যা দেখা দেয়। ব্লুবেরি পেশির সমস্যা দ্রুত সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।