Oral Health: দাঁত ভাল রাখতে বাদ দেবেন কী কী?

প্রতীকী ছবি

ভীষণ গরম। বারবার তেষ্টা পায়। কিন্তু শুধু জলে তো তৃষ্ণা মেটে না। তার জন্য প্রয়োজন আরও কিছুটা বেশি। সেই কারণেই গরমে প্রায়শই সঙ্গী হয় ঠান্ডা পানীয়। ছবি: pixabay

ঠান্ডা পানীয়ের পাশাপাশি আইসক্রিম বা বিভিন্ন ধরনের শরবতও খেয়ে থাকি আমরা। তেষ্টা মিটলেও এর সঙ্গেই আসে নানা ধরনের সমস্যাও। কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকায় তা দাঁতে সমস্যা তৈরি করে। ছবি: pixabay

দাঁত ভাল রাখতে গেলে চিনিজাতীয় বা মিষ্টিজাতীয় খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খাওয়ারও পরামর্শ দেন। ছবি: pixabay

গরমে দাঁত বাঁচিয়ে তেষ্টা মেটানোর জন্য বেশ কিছু দিকে খেয়াল রাখা প্রয়োজন। কী কী পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা? ছবি: pixabay

গরমে তেষ্টা মেটাতে সোডা-নির্ভর মিষ্টি পানীয় খাওয়া হয়। এটি দাঁতে ক্ষয় তৈরি করে। ব্যাকটেরিয়ার প্রকোপের ঝুঁকি থাকে। সেটা হলে পরে দাঁতের ক্ষয় ও ব্যথা হতে পারে। এর বদলে ফল ও ফলের রস খাওয়া যায়। ছবি: pixabay

গরমকালে বরফ খাওয়ার অভ্যাস অনেকের আছে। সেটা একদম উচিত নয়। শরবতে বা লস্যিতে বরফ দেওয়া হয়। যা অনেকেই চিবিয়ে খেয়ে নেন। এর ফলে দাঁতে ও মাড়িতে হঠাৎ করে তাপমাত্রার হেরফের হয়ে ব্য়থা হতে পারে। মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল নয়। ছবি: pixabay

মুখগহ্বরের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খাওয়া প্রয়োজন। শরীরে জলের পরিমাণ কমে গেলে, মুখগহ্বরে লালা নিঃসরণ কমে যায়। যা ক্ষতিকর। কারণ ওই লালা মুখের ভিতরে ব্যাকটেরিয়ার বাসা বাঁধতে বাধা দেয়। খাবারের কণা জমে থাকলে সেটাও সাফ করতে সাহায্য করে। ছবি: pixabay

দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্য় ভিটামিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি রয়েছে এমন ফল পর্যপ্ত পরিমাণে খাওয়া প্রয়োজন। যা মাড়ির স্বাস্থ্য ভাল রাখে। ছবি: pixabay

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। ছবি: pixabay