Childhood Obesity: ছোট থেকে নজরে থাকুক সন্তানের স্বাস্থ্য, এই পদ্ধতিতে নিয়ন্ত্রণে রাখুন স্থূলতা

Lifestyle Tips: কীভাবে সন্তানের শরীর-স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেবেন?

ফাইল ছবি

একদম ছোট থেকেই বহু শিশু স্থূলতার সমস্যা থাকে। যার কারণ হতে পারে অস্বাস্থ্যকর খাওয়া দাওয়া, শরীরচর্চা না করা। অনেক সময় যা জিনগতও হতে পারে। সহজ কয়েকটি ধাপে বাবা-মায়েরা সন্তানকে ভাল রাখতে পারেন।

পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে একেবারে ছোটবেলা থেকে। যেমন প্রতিদিন শিশুর পাতে রাখতে হবে ফল, শাক সবজি সহ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।

এমন খাবার ত্যাগ করতে হবে যার মধ্যে আছে উচ্চ পরিমাণে চিনি এবং ফ্যাট। এতে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। তাই এই ধরনের খাবার খেতে কী কী ক্ষতি হতে পারে তাও বোঝাতে হবে।

শুধু খাবারের দিকে নজর দিলেই হবে না। লক্ষ্য রাখতে হবে শরীরচর্চার দিকেও। তাতে যেমন শরীরের ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে তেমনই এই অভ্যাসে মানসিক বিকাশও হবে।

দিনে অন্তত এক ঘণ্টা নজর দিতে হবে শরীরচর্চায়। দৌড়ানো, খেলা, সাঁতার, সাইকেলিংয়ের মতো অভ্যাস করলে শরীর থাকবে সুস্থ। সন্তানের আগ্রহ বাড়াতে প্রয়োজনে এতে যোগ দিতে হবে বাবা মাকেও।

ছোটদের স্থূলতা প্রতিরোধে বাড়ির অনুকূল পরিবেশ তৈরি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের জন্য বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা নির্ধারিণ করতে হবে। পাশাপাশি নিজের লক্ষ্যে যাতে শিশু পৌঁছতে পারে তার জন্য উৎসাহিত করতে হবে। উদযাপন করতে হবে তার ছোট ছোট সাফল্যও।

শিশুর ওজন কম থাকলেও কোনও ক্ষতি নেই। কিন্তু লক্ষ্য রাখতে হবে সে যেন পুষ্টিকর খাবার খায় পেটভরে। একইসঙ্গে এই অভ্যাস শিশু যাতে করতে পারে তার সঙ্গে একসঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া করতে হবে পরিবারের সদস্যদেরও।

শিশু এবং বাবা-মায়ের মধ্যে সচেতনতা বৃদ্ধি করা হল স্থূলতা মোকাবিলার অন্যতম অংশ। সন্তানের প্রতিদিনের জীবনে পুষ্টি এবং ব্যায়ামের ভারসাম্য রাখতে হবে।

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।