Summer Fruits: তাপপ্রবাহ মোকাবিলায় কার্যকরী, গরমে খেতেই হবে কোন ফলগুলি?

Lifestyle Tips: গরমে রোজ খেতে পারেন কোন কোন ফল?

ফাইল ছবি

গরমকালের অন্যতম সমস্যা শরীরে জলের অভাব। যার ঘাটতি সব সময় মেটাতে পারে না জল। তাই পাতে এমন কিছু খাবার যাতে রয়েছে জল।। বিভিন্ন ফল রাখা যেতে পারে এই তালিকায়।

তরমুজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল। পর্যাপ্ত ফাইবার রয়েছে এই ফলে। তাই বেলার দিকে বা দুপুরের খাবার খাওয়ার পরে এই ফল খাওয়া যেতে পারে। সহজে হজম হয়। গরমকালে দিনভর ক্লান্তি থেকেও মুক্তি গিতে পারে তরমুজ। যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন এবং মিনারেল থাকায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

গরমকালের অন্যতম আকর্ষণ আম। স্মুদি, স্যালাড, আমের শরবত করে খাওয়া যেতে পারে। এতে আছে ফাইবার, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। একাধিক পুষ্টি উপাদান থাকায় সহজে হজম হয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। প্রচুর পরিমাণে জল থাকায় ডিহাইড্রেশনের আশঙ্কা দূর করে।

প্রতিদিন যে ফল খাওয়া যায় তা হল শসা। খাবারের সঙ্গে, শরবত করে বা স্যালাডে শসা খাওয়া যেতে পারে। গরমে এনার্জি বাড়াতে সহায়ক শসা। ভিটামিন K, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ান সমৃদ্ধ শসা। শসায় ক্যালোরি নেই বললেই চলে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ বিরোধী উপাদান রয়েছে এতে।

তাপপ্রবাহের সঙ্গে মোকাবিলা করতে অন্যতম কার্যকরী ফল পেঁপে। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল এবং ফাইবার রয়েছে। পাশাপাশি আছে ভিটামিন C, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। গরমে নানা রকম রোগ হয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় পেঁপে। হজমে সহায়ক পেঁপে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকেও ত্বককে রক্ষা করে।

তাপপ্রবাহের সঙ্গে মোকাবিলা করতে অন্যতম কার্যকরী ফল পেঁপে। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল এবং ফাইবার রয়েছে। পাশাপাশি আছে ভিটামিন C, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। গরমে নানা রকম রোগ হয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় পেঁপে। হজমে সহায়ক পেঁপে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকেও ত্বককে রক্ষা করে।

রসাল ও সুস্বাদু ফল পিচ। এতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ভিটামিন A, C সমৃদ্ধ এই ফলে ত্বকের জন্য উপকারী। পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। হজমে সাহায্য করে পিচ।

আনারস শরীরে জলের পরিমাণ বজায় রাখে। ওজন কমাতে পারে। একইসঙ্গে হজমে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সারাদিনের এনার্জি মেলে এই ফল থেকে। স্যালাড বা রায়তায় মিশিয়ে এই ফল খাওয়া যায়।

খিদে মেটাতে পারে বেরি। রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল। যা গরমকালের জন্য উপকারী। ভিটামিন, মিনারেল সমৃদ্ধ এই ফলে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও। রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় পদ্ধতি ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।