Lifestyle Tips: সকালে উঠে 'মেডিটেশন' মানেই ঝকঝকে দিন, দেখুন ছবি

সকালে উঠে 'মেডিটেশন' মানেই ঝকঝকে দিন, দেখুন ছবি

সকালে উঠে কী করেন? দাঁত মাজা, জল খাওয়া ইত্যাদি ছাড়া প্রত্যেক দিন সকালের রুটিনে আরও একটি জিনিস রাখলে বাকি সময়টা দুরন্ত কাটবে, বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

'মেডিটেশন'। দিনের যে কোনও সময়ের থেকে সকালের দিকে করলে সুফল অনেকটাই বেশি টের পাওয়া যায়।

প্রথমত, সকালে মেডিটেশন করলে দিনভর আপনি যা কাজ করবেন, তার ভাবনা অনেকটাই আগেভাগে গুছিয়ে নিতে পারবেন।

নিজের আবেগ নিয়ে আরও বেশি সচেতন করতে পারে সকালের মেডিটেশন। নিজের সম্পর্কে সার্বিক সচেতনতা বাড়ায় এটি।

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতেও এর জুড়ি মেলা ভার।

কর্টিসল লেভেল কমায়, রক্ত চলাচল বাড়ায় এবং আপনার মুড ভালো করতে পারে।

সকালে মেডিটেশন করলে মনঃসংযোগ ক্ষমতা কিছুটা হলেও বাড়ে। চিন্তাভাবনায় স্পষ্টতা আসে। স্বাভাবিকভাবেই কর্মক্ষমতায় তার প্রভাব পড়ে।

'ইনসমনিয়া' বা নিদ্রাহীনতায় যাঁরা ভোগেন, তাঁদেরও সমস্যা কমাতে কার্যকরী এটি। বলা ভাল, সকালে মেডিটেশন সার্বিক ভাবেই সুস্বাস্থ্যের অন্যতম চাবিকাঠি।।