Hydration and Heat Stroke : গরমে হিটস্ট্রোকের ভয় ! শরীর ঠিক রাখতে এইগুলি খান

কখনো কখনো শুধু জল পান করাই যথেষ্ট নয়, জল-সমৃদ্ধ ফল ও সবজি খাওয়াও স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন

প্রতীকী ছবি

গরমকাল এমন একটি ঋতু যখন খাবার খাওয়ার চেয়ে বেশি জল পান করা প্রয়োজন। কারণ, এই ঋতুতে হিট স্ট্রোক এবং ডিহাইড্রেশনের সমস্যা বেশি দেখা দেয়। হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কখনো কখনো শুধু জল পান করাই যথেষ্ট নয়, জল-সমৃদ্ধ ফল ও সবজি খাওয়াও স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন। এর জন্য আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় তরমুজ, টমেটো, শসা, মাশরুমের মতো ফল ও সবজি রাখতে পারেন। এতে থাকা পুষ্টি ও জল আপনাকে গ্রীষ্মের সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে।

এই গরম আবহাওয়ায় ঠান্ডা ও জল-সমৃদ্ধ তরমুজ খাওয়ার চেয়ে ভাল আর কিছু নেই। এটি শরীরে জলের অভাব পূরণ করে। ৯২ শতাংশ জলের কারণে, তরমুজ সেরা হাইড্রেটেড ফল।