Sleeping Tips : রাত ১০টার আগে ঘুমিয়ে পড়লে শরীরের কী উপকার হয় ?

আপনি প্রায়শই বড়দের কাছ থেকে এই কথাটি শুনে থাকবেন যে, "সময়মতো ঘুমাও"। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন তাঁরা এমন বলেন?

ফাইল ছবি

সুস্থ থাকার জন্য খাবার ও জল যতটা জরুরি, ঘুমও একইভাবে প্রয়োজন। কারণ, ঘুমের অভাব শরীরে নানা রোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং দৈনন্দিন কাজও ব্যাহত হয়।

আপনি প্রায়শই বড়দের কাছ থেকে এই কথাটি শুনে থাকবেন যে, "সময়মতো ঘুমাও"। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন তাঁরা এমন বলেন? কেন আমাদের তাড়াতাড়ি ঘুমানো উচিত?

আসলে রাতে দেরি করে ঘুমানোর অনেক অসুবিধা রয়েছে। দেরি করে ঘুমানোর কারণে ঘুম সম্পূর্ণ হয় না বা পরের দিন নিজেকে নিস্তেজ লাগে। চোখও ফুলে ওঠে।

ভুল সময়ে ঘুমালে কোনও কাজ করতে ভাল লাগে না। বিরক্তি অনুভূত হয় এবং আরও অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।

প্রত্যেকের উচিত ৭-৮টার মধ্যে খাবার খাওয়া এবং ১০টার আগে ঘুমাতে যাওয়া। রাত ১০টার আগে ঘুমালে কীভাবে উপকার পাওয়া যায় ?

রাত ১০টা বা তার আগে ঘুমালে মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। অকারণে স্ট্রেস এবং দুশ্চিন্তার মতো মানসিক সমস্যার শিকার হতে হবে না।

রাতে তাড়াতাড়ি ঘুম হজম প্রক্রিয়াকেও শক্তিশালী রাখে। আমরা যে সমস্ত খাবার খাই তা সহজে হজম হয় এবং আমাদের ভাল ঘুম হয়।

রাত ১০টার আগে ঘুমালে মেটাবলিজম ভাল থাকে। ক্যালরিও দ্রুত বার্ন হতে শুরু করে এবং শরীরের অতিরিক্ত চর্বি অর্থাৎ অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

তাড়াতাড়ি ঘুম ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আপনি যখন পর্যাপ্ত ঘুম পান, তখন আপনার মুখও পুষ্ট এবং সতেজ দেখায়। দেরিতে ঘুমানোর কারণে ক্লান্তি, আলস্য, চোখে তন্দ্রাভাব এবং মুখে ফোলাভাব দেখা দেয়।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।