রাতে ভাল ঘুম হচ্ছে না? এই দিকগুলো মাথায় রাখলেই মুশকিল আসান

ফাইল ছবি

ভাল ঘুমই বদলে দিতে পারে একজন মানুষের জীবনযাপন। গবেষণা বলেছে, ভাল ঘুম হলে যে কোনও সমস্যারই সমাধান হতে পারে সহজে। তা সে মানসিকই হোক বা শারীরিক।

যে কোনও প্রাপ্তবয়স্ককে দিনে অন্তত ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমনোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। কম ঘুম হলেই শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়া, ওজন নিয়ন্ত্রণে সমস্যা, প্রতিরোধশক্তির ঘাটতি, মানসিক চাপের মতো একাধিক সমস্যা তৈরি হয়। বিশেষত অতিমারির মতো পরিস্থিতিতে নিজেকে ভাল রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।