এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Superfood: মানসিক চাপে রয়েছেন? মন ভাল রাখতে পাতে পড়ুক এই খাবারগুলি
![](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/02/12/b792e56326b0e547665f2cb2667f77121676191996164485_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস
1/10
![মাঝে মাঝে বিভিন্ন কারণেই আমাদের মন খারাপ হয়। অফিসের কাজ হোক কিংবা পড়াশোনা বা পারিবারিক বিষয়, আমরা অনেক্ষেত্রেই মানসিক চাপে থাকি।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/02/12/7152e1d35203672410de5ad1556df514f81f8.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
মাঝে মাঝে বিভিন্ন কারণেই আমাদের মন খারাপ হয়। অফিসের কাজ হোক কিংবা পড়াশোনা বা পারিবারিক বিষয়, আমরা অনেক্ষেত্রেই মানসিক চাপে থাকি।
2/10
![এক্ষেত্রে মন ভাল রাখতে চাইলে সেভাবে তৈরি করতে পারেন নিজের খাবারের মেনু। কারণ ভাল খাবার নিমেষেই আপনার মন ভাল করে দিতে পারে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/02/12/d19d70ab926993c6a34a10d3aa4d0326c8747.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
এক্ষেত্রে মন ভাল রাখতে চাইলে সেভাবে তৈরি করতে পারেন নিজের খাবারের মেনু। কারণ ভাল খাবার নিমেষেই আপনার মন ভাল করে দিতে পারে।
3/10
![বিভিন্ন ধরনের খাবার রয়েছে যেগুলো মন খারাপ হলে অনায়াসেই আপনি খেতে পারেন। তবে কী কী রাখতে পারেন নিজের মেনুতে তা জেনে নেওয়া প্রয়োজন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/02/12/c0548356ac4169a8b982ab6e23eb85fd63be9.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
বিভিন্ন ধরনের খাবার রয়েছে যেগুলো মন খারাপ হলে অনায়াসেই আপনি খেতে পারেন। তবে কী কী রাখতে পারেন নিজের মেনুতে তা জেনে নেওয়া প্রয়োজন।
4/10
![মন ভাল রাখার জন্য শুধু যথেচ্ছ ভাবে খাবার দাবার খেলেই হবে না। নিজের স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখা প্রয়োজন। শরীর চর্চাতেও মন ভাল থাকে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/02/12/7941f2340d239cb64d06984484f1e50282c2c.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
মন ভাল রাখার জন্য শুধু যথেচ্ছ ভাবে খাবার দাবার খেলেই হবে না। নিজের স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখা প্রয়োজন। শরীর চর্চাতেও মন ভাল থাকে।
5/10
![মধু- মধুর মধ্যে রয়েছে tryptophan নামের একটি উপকরণ যা স্ট্রেস এবং অ্যাংজাইটি কমাতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয় মধুর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম যা স্ট্রেস কমানোর ক্ষেত্রে কাজে লাগে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/02/12/c402404aff44dd1880532cd015e2c72738562.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
মধু- মধুর মধ্যে রয়েছে tryptophan নামের একটি উপকরণ যা স্ট্রেস এবং অ্যাংজাইটি কমাতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয় মধুর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম যা স্ট্রেস কমানোর ক্ষেত্রে কাজে লাগে।
6/10
![ডিম- ডিমের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং অ্যামাইনো অ্যাসিড, যাকে সংমিশ্রণে বলা হয়ে tryptophan। এর সাহায্যে অ্যাংজাইটি এবং স্ট্রেস লেভেল কম থাকে। এছাড়াও পুষ্টি পায় আপনার মস্তিষ্ক।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/02/12/8525e9c947db41cac553d659d18cc5ad26666.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ডিম- ডিমের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং অ্যামাইনো অ্যাসিড, যাকে সংমিশ্রণে বলা হয়ে tryptophan। এর সাহায্যে অ্যাংজাইটি এবং স্ট্রেস লেভেল কম থাকে। এছাড়াও পুষ্টি পায় আপনার মস্তিষ্ক।
7/10
![বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং সিডস খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। এর ফলে মস্তিষ্ক আরও প্রখর হয়। শুধু তাই নয় নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় অ্যাংজাইটি এবং স্ট্রেস।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/02/12/1868543efcd5eef8039c961db81aa116f9c25.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং সিডস খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। এর ফলে মস্তিষ্ক আরও প্রখর হয়। শুধু তাই নয় নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় অ্যাংজাইটি এবং স্ট্রেস।
8/10
![হলুদ- হলুদের মধ্যে রয়েছে curcumin। এর সাহায্যে স্ট্রেস কমানো সম্ভব, নিয়ন্ত্রণে থাকে অ্যাংজাইটি। হলুদে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণও কাজে লাগে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/02/12/1cdc19768e6366ed6c9e74ca092262b8653e2.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
হলুদ- হলুদের মধ্যে রয়েছে curcumin। এর সাহায্যে স্ট্রেস কমানো সম্ভব, নিয়ন্ত্রণে থাকে অ্যাংজাইটি। হলুদে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণও কাজে লাগে।
9/10
![ডার্ক চকোলেট- ডার্ক চকোলেটের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিওক্সিডেন্ট যা মানুষের স্ট্রেস এবং অ্যাংজাইটির মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। ছবি সূত্র- পিক্সেলস।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/02/12/d279b91aa4e5474c996acc9c1b958f9a6c51a.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ডার্ক চকোলেট- ডার্ক চকোলেটের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিওক্সিডেন্ট যা মানুষের স্ট্রেস এবং অ্যাংজাইটির মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। ছবি সূত্র- পিক্সেলস।
10/10
![image 1](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/02/12/db99526d80d9e57bbf91226deb040b23a76b5.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
image 1
Published at : 12 Feb 2023 02:23 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
ক্রিকেট
জেলার খবর
ক্রিকেট
জেলার খবর
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)