Health and Covid19: করোনা পর্বে যত্ন নিন ফুসফুসের, জানুন পদ্ধতি

ফাইল ছবি

সারা দেশের বিভিন্ন বয়সের মানুষ করোনার দ্বিতীয় ঢেউয়ের জেরে সংক্রমিত হয়েছেন। মারাত্মক রূপ নিয়েছে করোনা। করোনার নতুন স্ট্রেন ক্ষতি করছে ফুসফুসের। যার জেরে আক্রান্তদের শ্বাস নিতেও সমস্যা হচ্ছে। কমে যাচ্ছে অক্সিজেনের মাত্রা।

সারা দেহে অক্সিজেন সরবরাহ করে অক্সিজেন। অক্সিজেন সারা দেহে না পৌঁছলে বাড়বে শারীরিক সমস্যআও। মেটাবলিজমেও ফেলবে প্রভাব। তাই ফুসফুসের স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ফুসফুস সচল রাখতে বেশ কিছু শরীরচর্চা প্রয়োজন। করোনা কালে ফুসফুসকে সচল রাখতে করা যেতে পারে সহজ কয়েকটি শরীরচর্চা।

একটি খোলমেলা এবং নিরিবিলি জায়গায় বসতে হবে। চোখ বন্ধ করে পরিবেশ উপভোগ করতে হবে। এবার গভীর শ্বাস নিয়ে পেট পর্যন্ত নিতে হবে। বেশ কিছুক্ষণ শ্বাস চেপে, ধীরে ধীরে তা শরীর থেকে বের করতে হবে।

একটা জায়গায় বসে নিজের একটি হাত রাখতে হবে পেটে, আরেকটি থাকবে বুকে। এবার প্রশ্বাস নিয়ে অক্সিজেন শরীরে যাচ্ছে তা উপভোগ করতে। নিশ্বাসের সময় মনে করতে হবে সব রোগ বেরিয়ে যাচ্ছে।

প্রশ্বাস নেওয়া এবং নিশ্বাসের সময় একই রাখতে হবে। প্রশ্বাস নেওয়ার সময় মনে মনে ৫ পর্যন্ত গুনতে হবে আবার নিশ্বাসের ক্ষেত্রেও তাই।

শরীরচর্চার সময় পরতে হবে হালকা পোশাক। যাতে গভীর প্রশ্বাস নেওয়া এবং নিশ্বাসের ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা না হয়। জোর করে নয়, প্রতিদিন ১০ থেকে ২০ মিনিট এই পদ্ধতি অবলম্বন করা উচিত।

প্রথমে গভীর শ্বাস নিতে হবে। এরপর তা ধরে রাখতে হবে, যতক্ষণ সম্ভব। নজর রাখতে হবে, কতক্ষণ এই শ্বাস ধরে রাখা যায়। প্রতিদিন ২ থেকে ৩ বার এটা করা ভাল। প্রতি ক্ষেত্রে ২ থেকে ৩ শতাংশ সময়সীমা বাড়াতে হবে।