বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে উপকারী এই ফলগুলি

rainy season fruits to boost your immunity

বর্ষায় খাওয়া-দাওয়ার ওপর বিশেষ নজর রাখা প্রয়োজন। এই মরশুমেই সবচেয়ে বেশি অসুখ ও সংক্রমণের আশঙ্কা থাকে। এমন কিছু ফল ও সব্জি রয়েছে, যেগুলি বর্ষায় এড়িয়ে চলা উচিত। সবুজ পাতার সব্জি বর্ষাকালে এড়িয়ে চলাই ভালো। ভারী খাবার-দাবারের পরিবর্তে হাল্কা খাবারও খাওয়া দরকার।

এছাড়াও বাইরের খাবারও না খাওয়াই ভালো। বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ শক্তি কমে যায় এবং হজমের পদ্ধতিও কিছুটা ধীরগতির হয়ে পড়ে। ফলে খাবার খুব তাড়াতাড়ি হজম হয় না। বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক ফল খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত। জেনে নেওয়া যাক, এমন কয়েকটি ফল সম্পর্কে যেগুলি বর্ষাকালে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক।

এছাড়াও বাইরের খাবারও না খাওয়াই ভালো। বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ শক্তি কমে যায় এবং হজমের পদ্ধতিও কিছুটা ধীরগতির হয়ে পড়ে। ফলে খাবার খুব তাড়াতাড়ি হজম হয় না। বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক ফল খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত। জেনে নেওয়া যাক, এমন পাঁচটি ফল সম্পর্কে যেগুলি বর্ষাকালে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক।

আপেলে থাকে ডায়েটারি ফাইবার, যাতে হজম ক্রিয়া খুব ভালো হয়। বর্ষাকালে পাচনতন্ত্র ভালো থাকে।

খাদ্যকালিকায় লিচু রাখলে খুবই ভালো। লিচু খেলে খাবার শীঘ্রই হজম হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

লিচুতে অ্যান্টিভাইরাল গুণ রয়েছে। এই ফল খেলে রক্তের সঞ্চালনও ভালো থাকে।

বেদানা যে কোনও মরশুমের জন্যই উপযুক্ত। স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী এই ফল। বর্ষায় এই ফল পর্যাপ্ত পাওয়া যায়। তাই খাদ্যতালিকায় এই ফল রাখা দরকার।

বেদানা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক। এতে রয়েছে, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ, যা হজমশক্তি বাড়ায়।

পেঁপেও বর্ষায় খাদ্যতালিকায় থাকা দরকার। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণ ও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। পেঁপে হাল্কা ও দ্রুত হজম হয়ে যায়।

বর্ষায় পেঁপে খেলে উপকার। এতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি ও ফাইবার। এতে রয়েছে পেপেইন নামে এনজাইম, যা হজমের ক্ষেত্রে সহায়ক।