বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে উপকারী এই ফলগুলি

rainy season fruits to boost your immunity

বর্ষায় খাওয়া-দাওয়ার ওপর বিশেষ নজর রাখা প্রয়োজন। এই মরশুমেই সবচেয়ে বেশি অসুখ ও সংক্রমণের আশঙ্কা থাকে। এমন কিছু ফল ও সব্জি রয়েছে, যেগুলি বর্ষায় এড়িয়ে চলা উচিত। সবুজ পাতার সব্জি বর্ষাকালে এড়িয়ে চলাই ভালো। ভারী খাবার-দাবারের পরিবর্তে হাল্কা খাবারও খাওয়া দরকার।

এছাড়াও বাইরের খাবারও না খাওয়াই ভালো। বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ শক্তি কমে যায় এবং হজমের পদ্ধতিও কিছুটা ধীরগতির হয়ে পড়ে। ফলে খাবার খুব তাড়াতাড়ি হজম হয় না। বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক ফল খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত। জেনে নেওয়া যাক, এমন কয়েকটি ফল সম্পর্কে যেগুলি বর্ষাকালে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক।