Periods Bloating Problem: পিরিয়ডস চলাকালীন বেড়ে যায় গ্যাসের সমস্যা, কী কী খেলে মিলবে আরাম?

Health Problems: পিরিয়ডসের সময় আপনি ওটস খেতে পারেন। ফাইবার সমৃদ্ধ এই খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম এবং গ্যাসের সমস্যা কমাবে। এই তালিকায় রাখতে পারেন আপেল এবং বিভিন্ন ধরনের জামজাতীয় ফলও।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Source : Pexels

Periods Bloating Problem: পিরিয়ডসের সময় তলপেটে ক্র্যাম্প ছাড়াও একাধিক সমস্যা দেখা দেয় শরীরে। তার মধ্যে একটি হল গ্যাসের সমস্যা। সারাক্ষণই মনে হয় পেট ভার হয়ে রয়েছে। একটু জল খেলেও মনে হয় পেট ফুলে, ফেঁপে গিয়েছে। সর্বক্ষণ একটা অদ্ভুত অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। পিরিয়ডস চলাকালীন কিংবা তার কয়েকদিন আগে থেকেই অনেকের শরীরে এইসব সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে। সকলের যে হবে তেমনটা নয়। তবে অনেকের ক্ষেত্রেই এই উপসর্গগুলি দেখা যায়। এই সময় কোন কোন খাবার খেলে আপনি আরাম পেতে পারেন, জেনে নিন। প্রসঙ্গত উল্লেখ্য, এইসব খাবার খেলে পিরিয়ডসের সময় হওয়া গ্যাসের অসুবিধা কমে যাবে। তার ফলে কিছুটা আরাম পাবেন আপনি। 

• পিরিয়ডসের সময়ে হওয়া গ্যাসের সমস্যা কমাতে খেতে পারেন অ্যাভোকাডো। শরীরে সোডিয়ামের মাত্রায় সামঞ্জস্য থাকবে। ফলে গ্যাস, পেট ফেঁপে যাওয়ার সমস্যা কম হবে। এই তালিকায় রাখতে পারেন কলা, মিষ্টি আলু, পালংশাকও। এইসব সবজি, ফল খেলে শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা সঠিক পরিমাণে বজায় থাকবে। ফলে শরীরে ওয়াটার রিটেনশনের সমস্যা দেখা দেবে না এবং গ্যাসের সমস্যা হবে না। 
• আমন্ড খেতে পারেন এই সময়ে। এতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। পেট ফেঁপে থাকা, গ্যাসের সমস্যা কমানোর পাশাপাশি তলপেটের পেশীতে টান ধরার সমস্যাও কমাবে। এই তালিকায় পালংশাক এবং ডার্ক চকোলেটও রাখতে পারেন। এগুলি ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার। 
• প্রোবায়োটিকস খাবার ইয়োগার্ট খেলে পিরিয়ডস চলাকালীন বদহজম, গ্যাস, পেট ফুলে-ফেঁপে থাকা - এই সমস্ত সমস্যা থেকে দূরে থাকবেন আপনি। এই জাতীয় খাবারে এমন ব্যাকটেরিয়া থাকে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। 
• পিরিয়ডসের সময় আপনি ওটস খেতে পারেন। ফাইবার সমৃদ্ধ এই খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম এবং গ্যাসের সমস্যা কমাবে। এই তালিকায় রাখতে পারেন আপেল এবং বিভিন্ন ধরনের জামজাতীয় ফলও। এগুলিও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা এবং গ্যাসের সমস্যা কমাবে। 
• আদা দিয়ে চা খেতে পারেন পিরিয়ডস চলাকালীন। হজমের যাবতীয় সমস্যা থেকে দূরে থাকবেন আপনি। ফলে হবে না গ্যাসের অসুবিধাও। আদার পাশাপাশি পুদিনা পাতা দিয়েও চা করে খেতে পারেন পিরিয়ডসের সমস্যা গ্যাসের সমস্যা এড়ানোর জন্য। 
• শশা, তরমুজ এইসব জলীয় ফল খেতে পারেন। তাহলে শরীরে সোডিয়াম জমে থাকবে না। ফলে ওয়াটার রিটেনশন হবে না এবং পেট ফেঁপে থাকবে না। এইসব ফল শরীরের অতিরিক্ত সোডিয়াম বের করে দেয়। 
• মিষ্টি আলু খেতে পারেন পিরিয়ডসের সময় হওয়া গ্যাসের সমস্যা কমানোর জন্য। শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিক রাখবে এই সবজি। তার ফলে শরীরে ওয়াটার রিটেনশন হয়ে পেট ফেঁপে-ফুলে থাকার অসুবিধা দেখা যাবে না।