Health Tips: ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব, শুধু মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম

Skin Cancer Prevention: উত্তরোত্তর বেড়ে চলেছে ত্বকের ক্যানসার। ঝুঁকি এড়াতে বছরভর মেনে চলুন কিছু নিয়ম।

ছবি: ফ্রিপিক।

সময়ের সঙ্গে ত্বকের ক্যানসারও বেড়ে চলেছে লাগাতার। ত্বকের কোষগুলির অস্বাভআবিক বৃদ্ধি ঘটলে, তা অনেক সময় ক্যানসারে পরিণত হয়। ত্বকের বাইরের আবরণই সাধারণত থাবা বসায় ক্যানসার। তবে ত্বকের ক্যানসারও বিভিন্ন প্রকারের হয়।

মূলত অতি বেগুনি রশ্মি থেকে নির্গত বিকিরণ থেকে ত্বকের ক্যানসার হয়। সূর্যের আলো থেকে নির্গত অতি বেগুনি রশ্মি বা কৃত্রিম ট্যানিং যন্ত্র থেকে নির্গত অতি বেগুনি রশ্মি থেকেও ত্বকের ক্ষতি হতে পারে। তবে ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি এড়ানো যায় একটু সতর্ক হলেই।

দুপুরের চড়া রোদ যত সম্ভব এড়িয়ে চলুন। এক্ষেত্রে সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টে পর্যন্ত সময়কে চিহ্নিত করেছেন বিশেষজ্ঞরা। একান্তই যদি বেরোতে হয়, সেক্ষেত্রে ছায়ায় থাকার চেষ্টা করুন, সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, সানগ্লাস পরুন এবং শরীর ঢেকে রাখুন সম্পূর্ণ।

রোদে বেরোলে অবশ্যই ফুলহাতা জামা পরুন। হাফ নয়, ফুল প্যান্ট পরুন। ছাতা নিতে একান্তই অসুবিধা থাকলে, বড় আকারের টুপি পরুন, যাতে মাথা, মুখ, চোখ, কাঁধে সরাসরি রোদ এসে না পড়ে।

রোদে বেরোলে সানস্ক্রিন মেখে তবেই বেরনো উচিত। অনত্ত SPF ৩০ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। শরীরের কোনও অংশ যদি ঢাকা না পড়ে, সেখানেও ভাল করে সানস্ক্রিন লাগান। বার বার বেরোতে হলে দু’ঘণ্টা অন্তর অন্তর সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সাঁতার কাটলে বা খুব ঘাম হলেও, মুখ ধুয়ে, ফের সানস্ক্রিন লাগান।

কৃত্রিম উপায়ে ট্যান করান অনেকে। ওই ট্যানিং বেড থেকে প্রচুর পরিমাণ অতি বেগুনি রশ্মি বের হয়, যা ক্ষতি করে ত্বকের। এর ফলে ঝুঁকি বাড়ে ত্বকের ক্যানসারের। তাই বিষয়টি এড়িয়ে চলাই ভাল।

ত্বকের উপর হঠাৎ কালো বা বাদামি ছোপ দেখলে, বিষয়টিকে অবহেলা করবেন না। হঠাৎ যদি দেখেন আঁচিলের মতো কিছু একটা গজিয়ে উঠছে, বা গুটি গুটি কিছু দাগ তৈরি হয়েছে, অবশ্যই ডাক্তার দেখান।

ত্বকের ক্যানসার এড়াতে চোখও অবশ্যই ঢেকে রাখুন। এমন সানগ্লাস কিনুন, যা অতি বেগুনি রশ্মিকে ১০০ শতাংশ আটকাতে পারে। এ ব্যাপারেও বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিতে পারেন। কারণ অকুলার মেলানোমার মতো চোখের ক্যানসারের ঘটনাও ইদানীং বাড়ছে।

প্রচণ্ড গরমে জুতো খুলে মেঝেতে পা রাখলেও অনেক সময় ছ্যাঁকা লাগে। তাই বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, কংক্রিটের মেঝে তো বটেই, বালি, জল এমনকি বরফেও সূর্যের আলো প্রতিফলিত হয়। খালি পা রাখলে তা থেকে হতে পারে সানবার্ন। তাই সতর্ক হোন আরও।

যথেষ্ট পরিমাণ জলপান করুন অবশ্যই। ত্বকে জলের জোগান পর্যাপ্ত থাকলে, যে কোনও ক্ষতি থেকে সামলে ওঠা যায়। প্রয়োজন মতো বিশেষজ্ঞকে দিয়ে ত্বক পরীক্ষা করান, বিশেষ করে পরিবারে কারও যদি ক্যানসার হয়ে থাকে কখনও। যত আগে ধরা পড়বে, সেরে ওঠার সম্ভাবনা তত বেশি। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।