Constipation In Winter: শীত এলেই বাড়ে কোষ্ঠকাঠিন্য? ডায়েটে থাকুক এই সব খাবার রাখলে মুক্তি মিলবেই

Foods for Constipation: শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়ে অনেকের। কিছু খাবার এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। ছবি: ফ্রিপিক।

ছবি: ফ্রিপিক।

শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। শারীরিক ভাবে সক্রিয় না থাকা, হজমের সমস্যা এর নেপথ্য কারণ হতে পারে। তবে এই সমস্যা থেকে রেহাই দিতে পারে কিছু খাবার। ছবি: ফ্রিপিক।

আলুবোখরা শুকিয়েও খাওয়া যায়। এতে প্রাকৃতিক জোলাপ থাকে, থাকে সরবিটল উপাদানও, যা থেকে অন্ত্রে জলের জোগান অব্যাহত থাকে। শীতকালে শুকিয়ে যাওয়া আলুবোখরা খেলে হজমের সমস্যা দূর হয়, জলশূন্যতা দেখা দেয় না শরীরে। ছবি: ফ্রিপিক।

তিসিতে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। তিসি হজমের সহায়ক এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও সহায়ক। শীতকালে ডায়েটে রাখুন অবশ্যই। ছবি: ফ্রিপিক।

চিয়া সিডসের পুডিং থেকে আরও হাজারো পদ বানিয়ে খেতে পারেন। খেতে সুস্বাদু নয় শুধু, এর গুণাগুণও রয়েছে অনেক। প্রচুর ফাইবার থাকে। দূর করে কোষ্ঠকাঠিন্য। ভাল রাখে পেটের স্বাস্থ্য। ছবি: ফ্রিপিক।

সর্দি-কাশিতেই নয় শুধু, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও সহায়ক আদা। অন্ত্রের পেশি শিথিল রাখে, হজমে সাহায্য করে। ছবি: ফ্রিপিক।

শীতকালে বেশি করে গরম পানীয়ে চুমুক দিন। গরম জলে লেবু-মধু মিশিয়ে চুমুক দিতে পারেন, আবার হার্বাল টি-ও রাখতে পারেন ডায়েটে। সবজি দিয়ে বানিয়ে নিতে পারেন স্যুপও। এতে শরীরে জলের জোগান থাকে, কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগতে হয় না। ছবি: ফ্রিপিক।

দইয়ে প্রচুর পরিমাণ প্রোবায়োটিক থাকে, যা উপকারী ব্যাকটিরিয়া। এই ব্যাকটিরিয়া হজমে সাহায্য করে, ঝরঝরে থাকে শরীর। দইয়ে প্রচুর পরিমাণ প্রোবায়োটিক থাকে, যা উপকারী ব্যাকটিরিয়া। এই ব্যাকটিরিয়া হজমে সাহায্য করে, ঝরঝরে থাকে শরীর। ছবি: ফ্রিপিক।

প্রচুর পরিমাণ ফাইবার থাকে ড্রাইফ্রুটসে। থাকতে প্রাকৃতিক জোলাপও। শীত কালে ড্রাইফ্রুটসও খেতে পারেন কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে। ছবি: ফ্রিপিক।

শীতকাল মানেই সবুজ শাক-সবজি। ডায়েটে অবশ্যই সেগুলিকে যুক্ত করুন। পেটের সমস্যা ভোগাবে না, কোষ্ঠকাঠিন্যও সমস্যায় ফেলবে না। ছবি: ফ্রিপিক।

ওজন ঝরাতেই নয় শুধু, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও গরম ওটমিল খেতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার থাকে। ছবি: ফ্রিপিক। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।