Health:কাছের মানুষ ছেড়ে যাবেন ভেবে ভয় পান? Fear Of Abandonment নয় তো?

Fear Of Abandonment:বন্ধুত্ব হোক বা প্রেম, যে কোনও ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রেই মনে কি হয় যে কাছের মানুষ ফেলে চলে যেতে পারেন? এই ভয়ের নাম Fear Of Abandonment। কী ভাবে সামলাবেন একে?

কাছের মানুষ ছেড়ে যাবেন ভেবে ভয় পান? Fear Of Abandonment নয় তো?

বন্ধুত্ব হোক বা প্রেম, যে কোনও ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রেই মনে কি হয় যে কাছের মানুষ ফেলে চলে যেতে পারেন?

কম-বেশি এই ধরনের অনুভূতি হয়তো অনেকেরই হয়। কিন্তু সমস্ত ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রেই যদি এই 'ভয়' কাজ করে, তা হলে তার কিছু নির্দিষ্ট অর্থ থাকার সম্ভাবনা অনেকটাই।

এই ভয়ের নাম Fear Of Abandonment। সোজা কথায়, এক ধরনের উদ্বেগ যা যে কোনও ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রেই তাড়া করে বেড়ায়। যিনি ভুক্তভোগী, তাঁর প্রায়শই মনে হতে থাকে যে কাছের মানুষটি তাঁকে আর পছন্দ করেন না। তাঁর সঙ্গে থাকতে চান না।

এই ধরনের ভয় কাটাতে বেশ কয়েকটি বিষয়ে নজর দিতে বলছেন মনোবিশেষজ্ঞরা। যেমন, এমন কোনও কাজ করা দরকার যা কিনা আত্মবিশ্বাস বাড়াবে। কেউ যদি খেলাধুলো করতে ভালোবাসেন, তা হলে সে দিকে উন্নতির চেষ্টা, আবার কেউ যদি ছবি আঁকতে ভালোবাসেন তা হলে সেটি নিয়ে চর্চা করা দরকার। তাতে আত্মবিশ্বাস বাড়তে পারে।

প্রত্যেকদিনের জীবন খামখেয়ালিপনায় কাটালে লাভের চেয়ে ক্ষতির আশঙ্কা বেশি। তাই স্লিপ হাইজিন মেনে চলা, খাবার দিকে নজর রাখা এবং যে কোনও ধরনের শারীরিক কসরত নিয়মিত করা দরকার।

প্রচণ্ড উদ্বেগের মুহূর্তে বন্ধু, মেন্টর বা ভরসার যে কোনও মানুষের সঙ্গে কথা বললে খানিকটা রেহাই মেলে।

হতে পারে, মনের কঠিন ও জটিল আবেগ একার পক্ষে বোঝা ও নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হচ্ছে না। কোনও অসুবিধা নেই। থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের কাছে যাওয়া যায়-ই।

অনেকে এই মুহূর্তের অভিজ্ঞতা জার্নাল আকারে লিখে রাখেন। কেউ কেউ আবার মেডিটেশনও করেন। তবে সর্বাগ্রে মনে রাখা দরকার, এই ভয় জয় সম্ভব। তবে চেষ্টা চালানো জরুরি।