Weight Loss: দিন শুরু হোক এই অভ্যাসগুলির হাত ধরে, মেদ ঝরবে সহজেই

ফাইল ছবি

মেদ বৃদ্ধির জেরে আজকাল অনেকেই সমস্যায় ভোগেন।

তবে শরীরে মেদ বৃদ্ধি হলে দেখতে খারাপ লাগে তাই নয়, একইসঙ্গে নানা রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে।

কিন্তু মেদ ঝরানোর কাজ অত্যন্ত কঠিন। দ্রুততার সঙ্গে তা সম্ভব নয়।

আর তার জন্য প্রয়োজন রুটিন মেনে চলা। সঙ্গে ডায়েট এবং শরীরচর্চা।

এর সঙ্গে আপনার প্রতিদিনের জীবনে নানা অভ্যাসও ওজন কমাতে সাহায্য করে।

তাই দিন শুরু করুন এমন কিছু জিনিস দিয়ে যাতে ওজন কমবে সহজেই।

গরম জল- প্রতিদিন সকালে উষ্ণ গরম জল পান করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এমনকী গরম কালেও তা পান করা যেতে পারে। এর সঙ্গে লেবুর রস এবং মধুও মেশানো যায়।

শরীরচর্চা- সকালে শুধু শরীরচর্চা করলেই হবে না। তার সঙ্গে ঘামও ঝরাতে হবে। প্রয়োজনে মর্নিং ওয়াক করা যেতে পারে।

জল খাবার- দিনের শুরুতে ভারী খাবার রাখতে হবে জল খাবারে। দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার ফলে মেদ ঝরাতে সমস্যা হয়।

সতেজ থাকা- শুধু সকালেই নয়, সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে শরীর থাকবে সতেজ।