Weight Loss Tips:ওজন কমাতে সহায়ক কোন ফল, এড়িয়ে চলা উচিত কোনগুলি

Weight Loss fruits Tips

ওজন বেড়ে গেলে বেশ চিন্তায় পড়ে যান অনেকেই। ওজন কমানোর জন্য নানা ধরনের উপায় অবলম্বন করেন অনেকেই। এরমধ্যে আবার খাওয়া-দাওয়ার বিষয়টিও জড়িত। অনেকেরই জানা থাকে না, ঠিক কী খাওয়া উচিত আর কী খাওয়া উচিত নয়।

বিশেষ করে ফলের ব্যাপারে ধারণা থাকে না। জানা থাকে না, কোন ফল ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে, আর কোন ফলই বা ওজন কমাতে সহায়ক। দেখে নেওয়া যাক, ওজন কমাতে চাইলে কোন ফলগুলি এড়িয়ে যাওয়া দরকার।

জাম- ওজন কমাতে জাম ব্যবহার করা যেতে পারে। জামে এন্থোসায়ানিন্স নামে একটি উপাদান করেছে। এই উপাদানে অ্যান্টি ওবেসিটি গুণ থাকে, যা ওজন হ্রাসে সহায়ক।

পিচ ফল- ওজন কমাতে পিচ নামের ফল খাদ্যতালিকায় সামিল করা যেতে পারে। এটি এমন একটি ফল যাতে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট গুণের সঙ্গে ফেনোলিক কম্পাউন্ড ও ক্যারোটিনয়েডের মতো উপাদান থাকে। এই উপাদানগুলি একযোগে ব্লাড সুগার ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।

পেঁপে- ওজন হ্রাসে সহায়ক ফলগুলির মধ্যে রয়েছে পেঁপেও। পেঁপে ও পেঁপের রসে থাকা অ্যান্টিওবেসিটি গুণ থাকে, যা ওজন হ্রাসে সহায়ক।

আপেল- ওজন কম করতে উপযোগী হতে পারে আপেলও। আপেলে পলিফেনল থাকায় তাতে অ্যান্টিওবেসিটি পাওয়া যায়, যা ওজন কমাতে সহায়ক।

ওজন কমাতে যে ফলগুলি এড়িয়ে চলা উচিত,সেগুলির মধ্যে রয়েছে সবেদাও।

আসলে যাঁরা ওজন কমাতে সচেষ্ট তাঁদের উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড যুক্ত ফল খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। এই ফলগুলির মধ্যে রয়েছে পেয়ারাও

উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড যুক্ত ফলের মধ্যে রয়েছে আমও। (ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।)