Weight Loss Tips: প্রতিদিনের জীবনের কোন কোন ভাল অভ্যাস আপনার দ্রুত ওজন কমাবে?
Daily Lifestyle Healthy Routine: কী খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন, কীভাবে খাচ্ছেন এবং কতটা পরিমাণে খাচ্ছেন, সবের সঙ্গেই জড়িয়ে রয়েছে ওজন বাড়া-কমার সম্পর্ক।
Weight Loss Tips: ওজন কমানোর (Weight Reduce) জন্য প্রতিদিনের জীবনে কিছু নিয়ম (Daily Lifestyle Healthy Routine) মেনে চলা জরুরি। কম সময়ে অনেকটা ওজন কমাতে চাইলে উপোস করে, না খেয়ে কিংবা ক্র্যাশ ডায়েট করে কোনও লাভ। এতে শরীরে আরও বেশি মেদ জমবে। বরং সঠিক নিয়মগুলি জেনে নেওয়া জরুরি। দৈনন্দিন জীবনশৈলীতে নিয়মশৃঙ্খলা এবং সুঅভ্যাস থাকলে তবেই আপনি দ্রুত ওজন কমাতে সক্ষম হবেন। চলুন তাহলে দেখে নেওয়া যাক সারাবছর কী কী নিয়ম আপনি মেনে চলবেন ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য।
কী খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন, কীভাবে খাচ্ছেন এবং কতটা পরিমাণে খাচ্ছেন, সবের সঙ্গেই জড়িয়ে রয়েছে ওজন বাড়া-কমার সম্পর্ক
মেদ ঝরাতে চাইলে ভাজাভুজি, তৈলাক্ত খাবার বাদ দেওয়া জরুরি। মেনুতে রাখুন ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ ও কম ক্যালোর যুক্ত খাবার যা আপনার ভরিয়ে রাখবে অনেকক্ষণ। চিনিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে ওজন কমাতে চাইলে। পরিমাণে অল্প করে নিয়ে বারেবারে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। একবারে অনেকটা খাবার খাবেন না, কিছুটা পেট খালি রেখে খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। খাওয়া-দাওয়ার সময়ের উপরেও নির্ভর করে আপনার ওজন বাড়বে নাকি নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার- এই তিনবার খাবার খেতেই হবে এবং নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়া জরুরি। অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকলে কিন্তু শরীরে মেদের পরিমাণ আরও বাড়বে। বিশেষ করে ব্রেকফাস্ট বাদ দেবেন না এবং ডিনার দ্রুত করে নেবেন।
কমাতে হবে স্ট্রেস, ঘুমাতে হবে ভাল করে, নিয়মিত দরকার শরীরচর্চা- মেদ ঝরাতে এগুলিও জরুরি বিষয়
রাত জাগার অভ্যাস ত্যাগ করতেই হবে। রাতে ভালভাবে ঘুম না হলে সকালে উঠে শরীরচর্চা করার এনার্জি পাবেন না। এছাড়াও রাত জাগলে বাড়তে পারে স্ট্রেস। তার থেকে উদ্ধার পাওয়ার জন্য অনেকেই মিডনাইট স্ন্যাকিং করে থাকেন। ভাবেন মনের ইচ্ছে মতো খাবার খালেই মন ভাল হবে। তা যে হয় না সেটা নয়, কিন্তু এই মিডনাইট স্ন্যাকিংয়ের কারণে ওজন দ্রুত হারে বাড়তে থাকে। তাই এইসব অভ্যাস বাদ দিতে হবে।
আরও পড়ুন- শীতে ত্বকের রুক্ষতা দূর করতে ক্রিমের ব্যবহারই যথেষ্ট নয়, আর কী কী করা জরুরি?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
ট্রেন্ডিং
সেরা শিরোনাম
